不上火勤眨眼远离干眼症 隐形一族要当心干眼症

　　眼保健操本身是作为预防近视的措施之一，对青少年视力的保护也是相对的。在缓解疲劳这点上，成人做眼保健操也是有一定作用的，在做眼保健操过程中，按压穴位的位置和力度很重要，如果不到位就没有作用。所以一定要找准正确的着力点，手法的轻重则以做完一节操后，能感受到穴位处有酸胀感最好。

　　饮食：少辛辣油腻

　　另外，成人眼部问题多数是由生活习惯引发的。邱礼新在临床上发现，办公室人群多见以眼睛干涩为表现的干眼症和以眼睛红、眼眵（眼屎）多为表现的慢性结膜炎。这两种问题都和以下一些因素有关。首先是饮食上喜欢吃辛辣刺激和油腻油炸的东西。北京地区本来就干燥，吃这些食物很容易“上火”。中医认为“火性炎上”，身体积聚的火气可以从五官中表现出来。反应在眼部就会眼睛干涩、发红等。此外多喝咖啡、可乐等刺激性食物也会出现同样的问题。

　　作息：不熬夜多喝茶

　　还有一点，也是现代人比较忽视的———熬夜。邱礼新说，熬夜在中医认为容易阴虚火旺，同样也会使身体出现上火的症状。邱礼新建议办公室人群，多喝菊花、金银花茶，有乏力便溏（拉稀）表现的人还可以加一些大枣。

　　眼睛干涩的人补充富含维生素B的食物，如五谷杂粮、动物肝脏等。维生素B能改善眼球黏膜的代谢，更好地保护眼睛。

　　窍门：每十秒钟眨次眼

　　要想从根本上预防眼部问题，还是要从改变生活习惯、用眼习惯上入手，他认为，办公室人群长期在干燥的空调间内，眼睛长期盯着电脑，眨眼次数减少，使泪液蒸发速度快。邱礼新解释，勤眨眼睛能使眼球分泌一种油脂，这种油脂能减缓泪液的蒸发。

　　不少佩戴隐形眼镜的人发现，眼睛也像皮肤一样变得干涩。约有一半佩戴隐形眼镜的人会在秋季患上干眼症，严重者可能引发感染；不少佩戴者为了给眼睛“补水”，选择超薄、含水量高的隐性镜片，反而加重了眼干的症状。

　　一半隐形眼镜佩戴者会患干眼症

　　“由于湿度低，泪液几秒钟就蒸发掉了。”到了秋季约有一半佩戴隐形眼镜的人会在秋季患上干眼症。

　　角膜表面都覆盖一层泪液，佩戴隐形眼镜后，除了角膜表面，眼镜正反表面也需要泪膜覆盖，加大了对泪液量的需求。同时，由于目前多数佩戴者使用的是软性亲水性隐形眼镜，镜片材料本身具有吸水性，因此很容易产生眼干的症状。而秋季干燥的天气，加速了泪液的蒸发，使干眼症患病几率增加。

　　早期的干眼症患者并不一定感觉到“眼干”，而是出现其他非特异性症状，如常有异物感、畏光、见风流泪等。这时，角膜已如干裂的皮肤，受到损伤。在以上症状持续一两周以上，则会出现干燥感、眼痛、视力模糊或波动等不适，严重者可引起视力明显下降，如遇佩戴不当等卫生问题，可能引发炎症。