暖气热了，眼睛干了 冬季护眼小贴士

　　进入供暖期以后，干燥是很多人的共同感受，眼干、嘴干、嗓子干……，尤其是眼睛，感觉特别干涩，有时候还有泡沫样分泌物，早上刚起床时，嗓子干得说话都费劲。”本身冬天的空气就干燥，室内温度高，确实可以导致空气水分更少，使眼睛出现干涩、分泌物增多、眼红等不适的症状。

　　这是很多生活在暖气房间的人的共同感受，随着室内温度的逐渐升高，湿度也大幅度地降低，有的甚至降到了10%以下，眼干、口干、皮肤干燥、静电烦恼......，我们应该怎么办？

　　首先，不要追求室内温度越高越好。温度升高，温度必然后下降，一般在20度左右就可以，有的室内温度达到了26度以上，必然后导致空气干燥，加重口鼻眼部的不适症状。

　　其次，要经常通风，保持室内空气的新鲜，交换干燥污浊的空气。尤其是用空调来取暖的家庭和单位，更应该增加通风的次数和时间。

　　第三，可以通过加湿器、拖地等方法增加室内的湿度，但不能过分使用加湿器，而且加湿器要经常清洗，保持空气的洁净度。空气湿度以40%左右为宜。过高也会增加呼吸系统的负担。保持室内卫生，防止灰尘颗粒进入呼吸道。

　　第四、注意食疗，多摄入富含维生素的食物，适量补充鱼肝油多吃绿叶的蔬菜，多吃水果。

　　第五，减少使用手机的时间，尤其是用手机看小说，玩游戏，用电脑和看电视的时间也不要太长。因为这些行为会使眨眼的次数减少，而多眨眼则可以滋润眼睛，润滑眼球。尽量不使用电热毯。当症状较重时，建议及时到正规医院就诊。

　　第六，劳逸结合，避免熬夜用眼。

　　如何让眼睛安全舒适过冬？

　　一迎风流泪

　　冬季天冷风大，对冷空气较敏感的朋友，眼睛受到冷风刺激，泪腺分泌能力增强，泪小管周围肌肉因为遇冷收缩，便出现了“迎风流泪”现象，老年人由于泪腺和泪道功能退化更易患病迎风流泪在老年人中比较常见。若泪道是畅通的，可能是患了沙眼或是慢性结膜炎，遇冷风、受刺激，眼睛都会流泪。

　　寒冷天气外出最好做好眼部防护，大风天气最好减少出行。建议去医院确诊之后再治疗。伴随眼部分泌物可考虑点抗生素眼药水。

　　二眼干

　　冬季比较干燥，泪液蒸发较多，加上很多人户外活动减少，经常宅在家中看电视、上网等，近距离用眼过度，家中暖气空调导致空气温度过低，很容易出现眼睛发干、发涩等症状，另外，冬季北方的雾霾也会对眼睛造成干涩、异物感等不适和病菌的侵害，在重污染天气减少户外活动。

　　对于干眼症，建议在排除眼表及全身疾病的前提下对症下药，若是免疫性疾病、内分泌失调、维生素缺乏等引起的，就要先治疗以上疾病。对于泪液缺乏型干眼，可滴一些人工泪液，长期使用，建议用不含防腐剂的人工泪液。对于严重的干眼症患者，要根据医生的治疗方案进行治疗。要注意不要长时间对着电脑、电视等，每隔半小时或者一小时，要站起来活动，向窗外的远处眺望，多看看外面的绿色植物或者是闭目养神几分钟，让眼睛得到短暂的休息。

　　三眼睛胀痛

　　冬季气温低，寒冷的刺激会使交感神经兴奋，短时间内人的眼压会升高，易诱发青光眼。患者会出现头痛、眼睛胀痛、视力下降，同时伴有恶心、呕吐等症状，休息或睡觉后症状有所缓解或消失。但也正是这一缘故，青光眼的症状往往会被忽视，更有患者认为是患了感冒、肠胃炎等疾病，从而延误了最佳治疗时机。

　　青光眼高危人群，如糖尿病、高血压患者，40岁以上有青光眼家族史的人，高度近视、远视的眼病患者等，一旦有恶心欲吐、头昏不适、双眼胀痛等症状时，一定要考虑青光眼发病的可能性，及时就医。

　　四眼中风天气寒冷，眼部血管遇冷容易收缩，血流变缓，血栓易形成，造成视网膜中央血管阻塞，即所谓的“眼中风”。此病发作起来十分凶险，特别是当视网膜中央动脉主干发生阻塞时，可导致突然全盲，若发病超过4小时未能有效治疗，视力将难以恢复。

　　医学上“眼中风”又称视网膜中央动脉阻塞，此病来势凶猛，对视力危害极大，难以治愈，故应加强预防，尤其是以下高危人群：患有动脉硬化、高血压、糖尿病及吸烟的中老年人。在生活中应保持膳食平衡，合理饮食，避免吃高油、高糖、高盐的食物；避免过度劳累、情绪过度波动；睡眠充足、心情放松，适度运动、御寒保暖；定期检查血压、血脂、血糖及血液粘稠度，从而降低视网膜中央动脉阻塞的发生。