坐办公室，经常用电脑如何有效缓解眼疲劳？

　　1.眨眼睛

　　经常使用电脑的朋友一定要记得多眨眼，眨眼可以促使眼部分泌泪液，使眼球保持湿润，预防干眼病，防止视疲劳。

　　2.洗把脸

　　如果感觉眼睛有灼烧感，可以去卫生间洗把脸，其间给眼睛溅些冷水，使得眼睛恢复状态，保持活力，待水干之后再继续工作。

　　3.眼周按摩

　　工作间隙抽几分钟做做健眼操，先在毛巾或纸巾上蘸些温水，轻轻擦脸、额头和脖子，再慢慢进行按摩。

　　4.设置电脑屏幕

　　将电脑的显示屏的亮度调低，将桌面背景图片设置为暗色调，或者将电脑窗口颜色和外观设置为护眼的淡绿色。

　　5.调整显示器位置

　　显示器不宜离眼睛太近，距离眼睛最好保持60公分左右，注意调整屏幕的角度，以向后倾斜7度左右，略微保持俯视为佳。

　　6.调节室内光线

　　舒适的光线对预防眼疲劳很重要，应确保在光线充足的房间里使用电脑，阴天时室内也需要明亮的灯光。

　　7.消除眩光

　　电脑屏幕、墙壁、窗户上的反光会造成眼睛眩光，有条件的话，最好给电脑安装防眩光屏幕，尽可能减少反光对眼睛造成的伤害，当室外光线强烈时，应拉下百叶窗或窗帘以减少室外照射所造成的眩光。

　　8.远眺

　　工作1小时左右，可以向窗外远眺，看看远处的建筑物、草木等，可以有效缓解视疲劳。