不注意这7个问题，你的眼睛40岁后可能就连手机都看不清~

　　随着电子产品在日常生活中的渗透，当代人对全程视力的需求日益明显。读书阅报、手机微信、玩电脑、开车、看电影、打游戏……

　　保护眼睛已非青少年需做事，眼睛是心灵的窗户，每个珍爱自己眼睛的人都要学会爱护和科学地使用自己的眼睛。

　　具体应该怎么做？你需要了解以下信息。

　　不良用眼习惯可致眼疾

　　我们不能够忽略了生活中的一些不良习惯对眼睛造成的重大影响。那么，引发眼疾的不良习惯有哪些呢？

　　1.长时间盯着电脑看

　　正常情况下，一分钟的眨眼次数为12～15次。如果长时间盯着屏幕看，眨眼的次数会明显减少，极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。

　　因此，使用电脑、看电视及看手机时都应该经常抬头眺望远方，让眼睛得到休息。

　　2.经常滴眼药水

　　随身携带一瓶眼药水。时不时掏出来滴上两滴，这已成为很多办公室族和看东西吃力的老年人的习惯。

　　实际上，眼药水是不能随便点的。不同种类的眼药水针对不同眼病，胡乱使用极易对眼睛造成伤害。

　　3.配戴劣质太阳镜和老花镜

　　眼镜的质量，主要体现在眼镜的度数、散光的轴向、瞳距、瞳高等方面，如有一项不准，都会严重影响眼睛的健康。

　　质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，又不影响视物清晰度。劣质太阳镜不但阻挡紫外线的性能差，镜片使外界物体变形扭曲，会加深对眼睛的伤害。

　　4.偏爱隐形眼镜或美瞳

　　很多人为了拥有明亮炫目的电眼都会长时间佩戴“美瞳”，殊不知长时间的佩戴该类产品也会导致眼部的各种不适。

　　此外，隐形镜片、美瞳等产品也会抽调眼球表面的水分进行保湿，不宜长时间佩戴，否则就会出现眼干、眼涩等状况。

　　5.在强光/光线太暗的地方看书

　　长期在强光下看书，眼内肌过度调节，会促使近视的发生和发展。

　　长期在强烈的日光下看书，强烈的紫外线辐射还容易损害角膜和晶状体。

　　而那些喜欢躺在床上看书，姿势不良也会导致斜视或加重眼睛负担。

　　6.吸烟或爱吃甜食、喝碳酸饮料

　　每天吸烟20支，白内障危险增2倍。吸烟还会增加老年黄斑退化及近视的发病率。

　　而那些糖分摄入量过多的人则会降低体内钙的含量，体内钙缺乏不仅会造成视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径增长，还可使睫状肌发生退行性病变。

　　7.长期不检查眼睛

　　即使没有近视或老花眼，也应该养成定期看眼科的好习惯。尤其是高血压及糖尿病患者，更应经常检查眼睛。

　　要知道，在40岁以上的正常人群中，每100人中就有2个青光眼患者，而有些类型的青光眼患者，大多无任何自觉症状，一般都是在健康体检中查出来的。

　　多视点护眼7大技巧，你一定要知道！

　　现代人的生活和工作压力都十分大，长时间用眼势必会造成双眸的干涩和不适，特别是秋冬季节来临，加之干燥的气候环境，眼睛的病症就会日益加剧。应该如何护眼呢？

　　1.坚持按摩解疲劳

　　如果看书写作业或盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼按摩来缓解眼睛疲劳。

　　用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处；也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复五六次。

　　长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。

　　2.每3秒钟眨下眼

　　眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。

　　很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕，眨眼次数过少，导致眼睛干涩不适。

　　忙里偷闲，每3秒眨下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。

　　3.经常凝视远方

　　找一处10米外的草地或绿树，不要眯眼，也不要总眨眼，集中精力、全神贯注地凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。

　　左手掌向略高于眼睛前方30厘米处伸直，从头到尾逐一看清掌纹，约5秒。然后，再凝视远方的草地或绿树25秒，再看掌纹5秒。

　　反复20次，一天做三回，视力下降厉害的可适当增加训练次数。

　　4.多吃保护眼睛的食物

　　维生素A和胡萝卜素是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。

　　维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，一旦缺乏会出现干眼病和角膜软化症。

　　多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

　　吃坚果类食物的过程能加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，减轻眼疲劳。

　　5.冷水洗眼

　　每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1～2分钟或用手泼水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。

　　对于那些初期白内障患者，泪腺分泌功能减弱眼角膜和眼结膜易干燥，冷水洗眼还能刺激泪腺分泌，保持眼球表面湿润，利于控制白内障发展，帮助视力恢复。但老年性白内障晚期，不宜使用此法。

　　6.热敷护眼

　　洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，双眼轻闭，趁热敷在额部和眼眶部位，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。

　　平时没事时，也可闭眼，两手掌擦热放在两眼上，轻轻捂1分钟。可淡化黑眼圈和眼袋或缓解眼疲劳。

　　7.多参加户外活动

　　研究表明，增加户外活动时间对眼睛有明显保护作用。因此，一定多到户外走走，户外活动越多，患有眼疾的可能性越小。

　　对于想预防眼疾的人而言，户外活动时间每天至少2小时，3小时更佳。

　　此外，美国迪金森学院的一项研究证实，羽毛球、兵乓球、风筝和登山等四种运动项目对于维护近视治疗效果来说，有明显效果。