别让“视疲劳”偷走视力！5个措施延缓视力“衰老”

　　生活中，很多人只知道一味地用眼，如通宵达旦地对着电脑工作、毫无节制地“煲”电视剧、打游戏、刷微博……尤其是微信出现后，眼睛疲劳的患者数量大大上升。

　　专家表示，成年人即使眼球已经发育完善，但长时间的疲劳用眼一样会发展成近视。而且干眼、视疲劳等一系列眼睛问题都会找上门。

　　视疲劳过度使用眼的调节能力，可引起眼球胀痛、发干、视物模糊、眼睑沉重等视疲劳症状，严重时还可出现头痛、眼眶痛，甚至恶心、呕吐，这就是“视疲劳”。

　　造成视疲劳的因素

　　光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等，都会造成眼睛超负荷地工作，导致视疲劳。

　　特别需要指出的是：日常生活中长时间注视或操作计算机、电视机、游戏机等闪烁的荧光屏，是现代人容易产生视疲劳一个极其重要的原因。

　　此外，一些眼病和全身性疾病也会导致视疲劳的发生，大家应提高警惕。例如：

　　●屈光不正

　　近视、远视、散光、老视患者为了看清目标，往往需要用比正常眼更多的调节力，以代偿眼球屈光的不足，久而久之，便会导致视疲劳的发生。

　　●配镜问题

　　很多中老年人在出现老花眼症状后，随便到商店买一副花镜戴。殊不知，成品花镜度数比较单一，瞳距也不是量身定做；对于一些伴有散光的患者，由于不能同时得到矫正，甚至会适得其反。

　　●过度用眼

　　过去，视疲劳一般多见于中老年人。随着社会的发展，视疲劳症状越来越多地出现在年轻的“游戏一族”“办公一族”和“有车一族”里，干眼症堪称“罪魁祸首”。这些人产生视疲劳主要是长时间睁眼注视和电脑辐射双重作用的结果。

　　●眼科疾病

　　视疲劳的症状在眼睛，但病因可能是复杂的全身性疾病，比如癔病、精神病早期、更年期综合征、甲亢、高血压、低血压、贫血、糖尿病、心功能不全、病后恢复期、分娩期和哺乳期等。上述患者用药物或矫正眼镜往往难以消除症状，必须针对原发病进行治疗。

　　视疲劳或引起假性近视

　　专家介绍，以往假性近视多与儿童、青少年联系在一起，现在由于越来越多的“视疲劳”人群的产生，使得成年人也开始出现假性近视。

　　视疲劳产生的不适其实是身体向你发出信号——眼睛需要休息了。

　　如果你仍舍不得让眼睛休息一会儿，这样眼睛长时间处于疲劳状态，得不到缓解和调整，就容易导致睫状肌痉挛，睫状肌持续收缩时间过长，使眼睛长期处于疲劳近视的状态，就会发生调节性近视，即假性近视。

　　视疲劳的自我判断

　　如果你出现以下症状，说明你已经患上了视疲劳症。

　　◎近距离用眼时：出现视力模糊、重影、字行重叠、文字跳跃；

　　◎看近后再看远处时，需片刻才能逐渐看清；

　　◎长长一天的工作下来感到用眼困倦、怕光、眼睑沉重、睁眼困难、眼球及眼眶周围酸胀感或疼痛、流泪、异物感、眼干涩、眼皮跳动；

　　◎严重的时候还会有不同程度的全身症状，如头痛、头晕、无力、恶心呕吐等症状。

　　五个措施延缓视力“衰老”

　　通过积极预防，可以让我们的视力延迟“衰老”。

　　▲用眼时要让眼睛与电脑荧屏保持约40厘米的距离，并调整荧屏比视线低10-20度；

　　▲如果使用电脑或者手机，最好调低屏幕亮度至不刺眼的程度，最好同时调低室内光线，避免光线直射于屏幕上而产生干扰；

　　▲注意滋润眼睛，除了多眨眼之外，也可以滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水，如人工泪液等；

　　▲要注意定时休息，眼睛工作的时间不宜太长，看30分钟电脑或手机一定要转移视线望远或做做眼保健操；

　　▲想缓解眼睛疲劳，做眼保健操是不错的方法。既达到了闭目休息的目的，也通过对眼眶周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，起到消除睫状肌紧张或痉挛的作用。