患有干眼症就喝果蔬汁 干眼症的常见原因

　　草莓菠萝柠檬汁（双人份）

　　配料：草莓10个，菠萝半个，柠橡1/4个

　　做法：草莓洗净去蒂，菠萝去皮切成小块用淡盐水浸泡一下，柠檬洗净去子，均切成2厘米见方的小块；放入榨汁机，加半杯纯净水即可。

　　营养师点评：给眼睛充足的滋养。休息时眼球飞快地转动几下，能缓解眼睛的干涩。酸酸甜甜，有如天使之吻。

　　黄豆芽汁（双人份）

　　配料：黄豆芽300克

　　做法：黄豆芽洗干净，去除种皮，放入榨汁机中榨汁，然后将豆芽汁倒入锅中，加入等量清水煮沸。依据个人口味加入蜂蜜调味即可。

　　营养师点评：增强人体活力和缓解眼睛干燥疲劳》充血。

　　豆芽汁比豆浆还要温和，肠胃不佳的人也可以放心饮用。也可加入鲜奶或奶粉，豆芽中的植物蛋白与牛奶中的动物蛋白搭配，营养更均衡。

　　白菜心胡萝卜荠菜汁（双人份）

　　配料：白菜心1个，胡萝卜1根，荠菜2棵

　　做法：白菜心、胡萝卜、荠菜分别洗净；将荠菜焯熟，胡萝卜切成2厘米见方的小块，白菜心和荠菜分别切碎加1杯纯净水榨汁。

　　营养师点评：防治弱视、干眼症：对治疗夜盲症、白内障等眼疾有辅助作用。长期使用电脑或看电视的人，一定要保证每隔1~2个小时让眼睛休息一会。爽滑的滋味，眼睛开始大口地呼吸。

　　干眼症的常见原因

　　长期面对电脑

　　计算机使用者长时间盯着荧光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使泪液更好地湿润眼睛。每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%以上的人眼睛有问题。

　　环境因素

　　烟雾、紫外线、空气污染、空调和气候干燥，这些都可以增加泪液的蒸发，从而导致眼睛干涩的发生。

　　泪腺功能降低

　　这是最常见的干眼症原因，先天性无泪腺、老年性泪腺功能降低或是一些自身免疫性疾病造成泪腺发炎、外伤、感染、自律神经失调。

　　戴隐形眼镜者

　　隐形眼镜是漂浮在泪液上，配戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发。配戴隐形眼镜的不适感和耐受性差主要是干眼引起的，尤其是软性隐形眼镜可很快地将泪液蒸发，产生异物感，使蛋白质在镜片上沉淀。还有戴隐形更易刮伤角膜。

　　衰老所致

　　老年人泪液的产生随年龄的增加而减少，然而泪液分泌减少，从而就会使眼睛受到刺激，这样可能就会引起剧烈的流泪反应。年龄超过65岁的人群中有75%患有干眼症。