视疲劳不容忽视！

　　随着电子产品越来越多的占据了我们日常生活的时间，每天盯着电脑屏幕，手机，电视，你的眼睛很受伤！随之而来的问题也越来越多，用眼过度导致的视疲劳发病率也迅速上升，并且发病人群呈现出了年轻化的趋势。视疲劳除了让人觉得眼睛不舒服外，还容易导致注意力不集中，并且出现头痛等症状。

　　此外，视疲劳也可能是某些眼疾的表现形式，所以看似简单的视疲劳还是不可以被轻易忽视的哦~

　　什么是视疲劳？

　　又称视觉疲劳，它是一组症状的统称，常出现在过度用眼以后，包括一些眼睛局部和全身的不适。

　　都有些啥症状呢？

　　先是眼球和眼眶周围的不适或痛感，鼻根部或头部两侧的酸胀感，继而看东西时觉得吃力、视力模糊、眼皮沉重，严重者甚至可能出现眼红、眼睛灼热感、流泪水、怕光、头痛、颈痛，重影等。

　　一般是什么原因导致？

　　长时间过度用眼、长期近距离学习、阅读姿势不良、计算机屏幕亮度不合适、环境光线太暗或太亮等都是可能引起视疲劳的原因，其中现代最常见的视疲劳病因是计算机视觉综合症。

　　由于现时电子产品的普及，多达五成的人群患有以上症状，这一综合症虽不致失明，但这些症状却令人难以集中精神，发生在青少年中，还可能导致近视度数加深。

　　怎样预防视疲劳？

　　缓解视觉疲劳的方法其实并不复杂，通过调整我们用眼的方式和环境，很多时视疲劳就可以“不药而愈”。具体做法包括：

　　1.矫正屈光不正

　　配镜时遵循三大原则：

　　1）度数正确

　　2）佩戴后要看的清晰

　　3）眼睛要舒适，没有头晕、头痛等不适，可以帮助提高视觉效率。

　　2.使用计算机时增加眨眼次数

　　用眨眼的方式对眼睛进行按摩。一般来说，正常人每分钟眨眼的次数在20次左右，但当凝视屏幕，和电脑屏幕的时候，因为精力过度集中，会降到每分钟4~5次，这样由于不能形成良好的泪膜，容易出现点状的角膜干燥区域，而有机会发展成角膜破损而引起不适症状，令眼睛有干涩酸楚等不适感觉。

　　因此，用眼时多眨几次眼睛，有助于促进泪液分泌，缓解干燥症状。

　　3.在使用计算机时，注意以下事项：

　　1)眼睛与计算机荧光幕的距离应最少为80厘米。

　　2)用计算机时，椅子要调校到合适的高度，保持屏幕顶部在眼睛水平，眼睛与屏幕中心成约20度的下视角，同时颈、背挺直，两肩自然下垂，上臂靠近身体，手肘弯曲成90度。

　　3)注意室内照明光线，尽量减少眩光、阳光及反射灯光，计算机屏幕应略光于周围环境。

　　4)要输入的数据，应尽量靠近荧光幕，以减少眼睛及颈部的转动

　　5)每使用计算机15分钟，应稍作休息，最好看远景15秒，放松眼睛肌肉，让眼睛得到定期休息。

　　6)使用计算机时，应多眨眼，以泪水湿润眼睛表面，戴隐形眼镜人士，可以滴人造泪水。长时间集中视力与计算机屏幕时，更要增加眨眼次数。

　　4.改善用眼环境不要在摇晃的车上使用计算机或电子产品。此外，还应定期进行眼睛检查，以确保眼睛的健康。