秋天护眼“五字诀”值得一看！

　　秋，意味着燥，而离不开电脑手机屏幕的我们，更是容易眼睛干涩视力下降。那么秋天，究竟该怎样保护眼睛呢？记住这护眼“5字诀”，就能还你一双水润好明眸。

　　01【暖】浴目通经络

　　中医传统的暖眼方法有“熨目”和“浴目”。熨目是闭上眼睛，两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速地按抚在双眼上，这时眼睛会感觉到一股暖流，注意在熨目前一定要洗净双手。

　　浴目则是利用热水或中药煎剂的热气蒸腾上熏眼部的治疗方法，热水、热毛巾或者熏蒸仪都可以。浴目需要注意水温，蒸汽的温度比体温高一些，大概在40-50℃就比较合适，太热可能伤到眼睛及周围皮肤，太凉就达不到温经通络的效果。

　　需要注意的是，如果眼睛有炎症、疼痛、分泌物较多时，就不适合这两种方法，如此做不但不能缓解症状，还可能给细菌繁殖创造条件、加重病情。

　　02【远】远眺防近视

　　中医讲究“惜目”，一是强调用眼时间不能过长，二是环境光线要合适。但现在，很多人，尤其是青少年用眼习惯欠佳。倘若用到中医里的“极目”法，即可预防近视：每连续用眼看东西45分钟，就应该抽出5分钟左右时间远眺，最好往窗外绿色的地方看；如果高楼林立，往楼顶看也行，但要注意不要让阳光直射到眼睛。另外，注意坐着书写字或者看电脑要有良好的姿势，与书本保持33厘米以上的距离。

　　03【动】运目转眼解疲劳

　　可以闭着眼，转动眼球，这样能放松眼部肌肉、醒脑明目。但需要提醒高度近视的患者，转动眼球时一定要慢，不要太快，以免对视网膜造成伤害。除了转眼之外，按摩也可以放松眼部肌肉。觉得眼睛疲倦的时候，可以揉一揉四白穴、睛明穴、太阳穴，眉中等眼周穴位，注意不要按揉眼球。

　　04【养】补肝可明目

　　中医认为“肝开窍于目，目得血而视”以及“五脏六腑之精皆上注于目而为之睛”。这是一个整体的观念，就是说眼睛与各个脏腑都有密切联系。

　　传统护眼方法中的“养目”、“补目”就是从全身出发进行调理。前者强调膳食的平衡，后者则着重于针对性地调理肝脏气血，以及规律的作息、足够的睡眠与适当的运动。

　　05【润】眨眼防干燥

　　滋润眼睛最主要的就是靠泪液，它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用，以维持眼表正常的生理功能。正常情况下，眼球表面有一层泪膜，如果长期暴露于空气中，泪膜可能变得不完整，保护作用就打了折扣。眨眼可以使泪膜再次均匀分布。当看东西久了觉得疲倦的时候，不妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下哟。