急急急!快开学了，看不清黑板怎么办?

　　在愉快的暑假生活中，孩子从繁忙的学习生活中解放出来，大多选择看电视、上网来度过假期，看起电视来没有节制，眼睛长期接受微机、电视光线的辐射，极易引起疲劳，导致视力下降。开学前夕前往常德爱尔眼科医院咨询、治疗近视的人很多，“小个头、大眼镜”的画面又频频出现。

　　学生无论是在假期还是平时上学，用眼习惯要注意，上网看电视要有节制，在享受假日的同时不要忘记保护眼睛。

　　暑期为什么孩子视力不升反降

　　研究表明：暑假过后，孩子并没因为长假的放松、休息而使视力有所恢复，反而假期过后成为青少年近视高发期。

　　为什么会这样呢？是因为孩子们脱离了学校老师的管理，家中也常常没有大人随时照料，生活秩序紊乱，可以毫无节制的玩电脑、看电视、打游戏，双眼常常牢牢盯着荧光屏，一看就是几个钟头。

　　儿童的眼球发育还未成熟，持续性注视发光屏幕的近距离用眼活动，对眼睛的伤害特别大，资料显示：连续看电视4个小时，会使视力下降一半！由此就不难理解：为什么假期一结束，孩子到学校上课时，突然发现看不清黑板上的字，眼睛近视了。

　　近距离用眼过度是引发近视的罪魁祸首！

　　家长又该怎么办呢？

　　暑假期间，一定要保证孩子充足的睡眠，多做户外运动，多让眼睛有远眺的机会，因为眼睛只有在看远处时，睫状肌才能放松不用调节，眼睛才能处于休息状态，才能缓解由于长时间近距离用眼导致的视疲劳。发现孩子有视力异常，要抓紧利用暑期用眼量不大的良好时机，进行有效矫治。当假期结束后，也应给孩子做视力检查，发现问题应及早治疗是关键。

　　提供几种护眼方法

　　1、平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

　　2、防止用眼过度。阅读或近距离工作，通常不应超过1小时，长时间的阅读应间隔有10分钟的休息，以松弛调节。阅读或近距离工作应端正姿势，眼部与阅读物相距30-35厘米，不要歪头、躺着或乘车时看书读报。

　　3、良好照明。不应在暗处或太阳光直射下看书、做作业，阅读物要字迹清楚，对比鲜明。

　　4、增强体质。体质差易发生近视，应积极参加体育锻炼，并注意合理营养。

　　5、建立眼保健制度，定期检查视力，及时了解孩子视力的变化，积极采取措施。

　　6、站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。

　　7、手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。

　　8、日光浴，天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞，但时间不要过长。近视的人对光线都很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。

　　9、晚上，天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。

　　10、坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。这个方法有助于恢复眼睛的聚焦能力。

　　11、多眨眼睛，眨眼睛可以缓解眼睛疲劳，这个是随时都要做的。

　　另外家长应引起警惕，暑期带孩子到眼科医院全面检查一下，防止有的孩子因长时间近视没有得到及时的视力矫正，而导致度数恶性增长，给孩子带来终生遗憾。