职场眼健康“隐形杀手”让你防不胜防！

　　相比于职场一族显见的颈椎病等疾病，眼病则如同一枚隐形炸弹，潜藏于我们的日常生活中，不易察觉，却又会在某一时刻突然爆炸，威胁我们的健康。

　　对电脑时间久了，眼睛会变红、会感觉干涩；睡觉关灯后，还要用手机上网，闭上眼睛，眼睛里有异物感、发胀；看书或看电视久了，眼睛疼，甚至头晕脑胀……如果你有上述症状中的任何一种，那就赶紧让你的眼睛休息吧！

　　警惕眼健康“杀手”：电脑视疲劳

　　“这是由于用眼过度引发的干眼症症状。”长时间使用电脑极易造成眼睛过度疲劳，从而引起视力及身心问题，包括眼干、头晕、疲倦、恶心、烦躁等，这些问题统称为电脑视疲劳综合征。90%以上的电脑用户患有该症状，它同时也是目前全球排名第一的职业病。

　　注意隐形“地雷”：与视疲劳伴生的眼病

　　过去青光眼、白内障都是以老年人为主，如今20至30岁就患上青光眼、白内障的屡见不鲜。其主要原因就是电脑与互联网的发展让更多年轻人有了电脑视疲劳。

　　谨记护眼“法宝”：爱眼从细节做起

　　时至今日，职场人士的工作已离不开屏幕，我们能做的，唯有好好保护我们的眼睛。

　　那么，职场人士护眼的方法有哪些呢？

　　1注意坐姿

　　一般电脑显示屏距离眼睛最好达到45～64厘米，位于眼水平线下方10～20厘米。工作大约10分钟，将目光从显示屏上移开5～10秒钟，慢慢地眨几下眼睛，这有助于减轻眼睛干燥和酸痛。

　　2注意休息

　　平时工作一段时间后，应休息片刻。在电脑前，中等强度工作2小时或高强度工作1小时后，应休息15分钟，绝对不应连续工作2小时以上。

　　避免工作座位上有冷气吹过，座位附近放置茶水，以增加周边的湿润，每注视电脑显示屏1小时，就要闭眼休息至少2分钟，并转动眼球。

　　3注意光照

　　室内光照适宜，避免让光线直接照在显示屏上，可用布帘遮光，也可用可调式台灯降低光身刺激。

　　4注意室内环境

　　室内温度不宜过高，冬天应保持在20℃左右。夏天应保持在25℃左右；其次应保持足够的湿度，空气中水分应保持50%。

　　5注意养成良好的生活习惯

　　熬夜、喝酒过多或饮食过量，都会造成眼睛充血。同时，少揉眼睛，避免传播疾病；女士化妆、卸妆时，注意不要污染眼睛。