现代人的工作,以电脑为媒介。朝九晚六上班,两眼不离电脑屏工作,早已成为一种工作常态。一天班上下来,眼睛多少会有点儿不舒服。
干涩
酸胀
发痒
忍不住想动手揉一揉
有没有什么办法缓解这些不舒服?
看绿色的东西?
来点儿猪肝、枸杞?
丢开手机、电脑睡大觉?(臣妾做不到!)
其实,这些老方法,大多只能给你心理安慰,如果真有效,恭喜你,自我安慰见效了。
这些方法,并不管用!
1、看各种绿色的东西?
听说把手机或电脑桌面换成绿色的,对眼睛好?
比如:
一片绿的电脑壁纸
再如:
word的护眼模式
这样没用
只要你一直盯着手机或电脑,换什么色都一样。
那……听说在桌上放上绿色的画或植物,可以帮助眼睛喘口气?
比如:
盯着看……
盯着看……
其实只要你还是一直盯着近处看,即便周围全绿也不管用。
2、转动眼球?
跟着我左眼右眼一个慢动作!右眼左眼慢动作重播。
如果一边转视线仍停留在电脑、手机,转多少圈也没用。真有点担心你转成「斗鸡眼」……
转眼不是关键,关键是让眼睛休息。
3、吃猪肝?不管用
但是!
1、维生素A补太多有害。
2、动物肝脏有重金属累积的风险。
4、吃枸杞?不管用
枸杞中含有益视力的叶黄素,一直被做为明目方式。
但是!
1、叶黄素作用有限。叶黄素对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病,有一定作用。
2、食材上枸杞用料不多,叶黄素获取有限。
总而言之,
这些传说能「明目」的食物,喜欢吃的话,吃点儿也不错。但如果你想通过多吃某种食物来帮助改善视力、缓解视疲劳,是无法从根本上解决问题的。
下面这些方法,才管用!
1.多眨眼。一般来说,我们每分钟的眨眼次数为15-20次。如果长时间盯着电脑看,眨眼次数会明显减少,记得提醒自己多眨眼。
2.多休息,远眺,高质量睡眠。
3.调整电脑位置(水平距离50-60cm)和屏幕显示(无需眯眼看,光线不扎眼)。
4.热敷眼睛。用温水弄湿毛巾,热敷眼睛。
5.使用加湿器。秋冬空气干燥,建议使用空气加湿器。
6.配一副合适的眼镜,感觉看不清楚时,一定要带上眼镜,不要用眼过度。
7.摘下隐形眼镜,让眼睛透透气。
8.增加户外活动。
9.遵医嘱使用眼药水、人工泪液。
简单来说就是
适度用眼、注意休息
如果各种方法都用过了,还是无法缓解眼干、眼痛的情况,尽快去专科医院检查吧!
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