当今社会人们的生活工作步入快节奏,身体承受巨大压力,这种情况下最容易受伤的便是我们的双眼了。
那么,眼睛在什么情况下最容易感到疲劳?我们又该如何缓解眼疲劳呢?
视疲劳的发生
人容易发生眼疲劳的因素大致有以下四个方面:
1、眼睛方面的因素:当人患有远视、近视、散光等眼病时,看远看近都需要动用很大的调节力,容易产生眼疲劳。患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,亦容易引起眼疲劳。
2、体质及生活方面的因素:如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,均容易发生眼疲劳。
3、年龄方面的因素:40岁以上的人,眼睛开始老化,但又未及时配镜,则容易发生眼疲劳。
4、环境方面的因素:工作或学习场所照明不足、读写的字迹或工作物过小、目标与背景差别不鲜明、读写与工作时间长、视距不固定(如在车船上读写和工作)等,都可造成眼睛疲劳。
视疲劳的应对
神经性眼睛疲劳和眼睛充血,要立刻休息。稍作休息后,做做下面的眼保健操,能帮您消除眼疲劳。
1、按压眼球法:闭着眼睛,用食指、中指、无名指的指端轻轻按压眼球,也可以旋\轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右停止即可。
2、按压额头法:双手各使用三个手指,从额头中央向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力,重复3到5次。这个动作会使眼底部有舒适感。
3、按压眉间法:拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动,重复做3次。
4、眼睛看远处法:眼球朝“右——上——左——下”的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼、闭眼也能消除眼睛疲劳。
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