首先,希望大家尽快调好生物钟,回归到正常的作息上来。而对于喜欢和电子设备做伴的朋友,我们就要说一下护目提醒啦。
随着时代的发展,手机早已成为我们不可分割的一部分。特别是年轻人,手机就像随身携带的安全感一样重要。
公交上,地铁上低头族随处可见,一天下来不玩一会儿手机总觉得不完整。特别是夜间躺床上玩手机的,要看一下啦!没错,说的就是你!
怎么减少睡前玩手机对眼睛的伤害?
1、调低手机屏幕亮度
晚上躲在被窝玩手机是年轻朋友们的生活常态,为减少对眼睛的刺激,应尽量把手机亮度调低,避免手机屏幕太亮与漆黑的环境对比度过大,让眼睛疲劳。
2、手机屏幕向下倾斜45°
睡前玩手机不要把手机屏幕正对着眼睛,最好向下倾斜45°左右,不要向上倾斜,眼睛要与手机保持30-50cm的距离。
3、尽量将手机调到夜间模式
晚上最好将手机调至夜间模式,最好选用冷色调,避免使用暖色调,色差越大越费眼。
4、勿侧躺身体玩手机
侧躺对眼睛的压迫力最大,可造成左右眼视力偏差,另外枕头对眼睛的压迫会造成供血不足,时间一长眼睛就会出现膨胀感,容易出现短时性影像重叠。
5、勿俯卧玩手机
保持俯卧的姿势玩手机,会影响手肘、脑部的血液循环、还有可能造成颈椎以上惰性缺血,此外,俯卧的姿势容易诱发疲劳,难以进入睡眠状态。
6、晚上玩手机要开灯
正常情况下,人在看近距离的东西的时候瞳孔应该缩小,但是黑天时人的瞳孔会散大,所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。
很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛疲劳,因此,晚上玩手机还是开一盏灯比较好。
7、仰着玩手机,危害相对较小
睡前玩手机,对健康影响相对较小的方法就是仰着玩。这样身体各部位都比较舒适,除了胳膊因悬空容易酸麻,可以用被子或抱枕在手肘下形成支撑。
8、适当休息缓解眼部疲劳
适当休息,可望向远方(至少5米以外)持续几秒,再望向自己的鼻尖,同样持续几秒,再眺望远处,再望向自己的鼻尖,如此往复;或者可以尝试闭眼几秒或者转动眼珠,都可以缓解眼部疲劳。
复方血栓通胶囊:活血化瘀,益气养阴。用于治疗血瘀兼气阴两虚证的视网膜静脉阻塞,症见视力下降或视觉异常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼气阴两虚的稳定性劳累型心绞痛,症见胸闷痛、心悸、心慌、气短乏力、心烦口干者。 胞磷胆碱钠胶囊:用于治疗颅脑损伤或脑血管意外所引起的神经系统的后遗症。
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健客价: ¥31慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
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