经常看电脑怎么保护眼睛必备五中水果

　　经常工作在电脑前的朋友肯定会有这样的感觉，在电脑前面工作的时间长了，眼睛就会出现干涩、酸痛、疲劳感、甚至是眼屎多的情况。其中最重要的一个原因就是因为，电脑屏幕发出的光波会损伤眼睛视网膜上的感光物质--视紫质（维生素A和蛋白质结合而成）。如果要预防眼睛出现上述情况，充足的视紫质是必要的。所以补充维生素就显的特别重要了。经常看电脑怎么保护眼睛呢？补充维生素算第一我们应该重视的问题。接下来我们看看有哪些水果对于眼睛是比较友好的。

　　1香蕉

　　香蕉中富含丰富的钾元素、β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分的时候，更多的水分会留在细胞中，如此比较容易引起眼睛水肿红肿。香蕉中的钾元素有助于排除这些多余的盐分，消除眼睛的红肿症状，同时香蕉还能够对眼睛干涩疼痛等症状起到相当的缓解作用。

　　2火龙果

　　在火龙果的果皮中含有维生素E以及特别丰富的花青素。这两种物质最明显的特性就是抗氧化性、抗自由基、抗衰老。他们能够保持眼睛的青春活力，同时他们还可以抑制痴呆症的发生。

　　3圣女果

　　圣女果中的维生素A相当丰富，很少有果蔬能够与之相匹敌。圣女果还含有丰富的维生素C和维生素P，这些营养物质都具有消除自由基，具有较强的抗氧化性的作用。除此之外圣女果中的果胶成分可以很好的增加皮肤的弹性，在保护眼睛的同时，又能够起到美容的作用。

　　4橘子

　　橘子中含有超级丰富的营养价值，这些营养物质不仅能保护眼睛，还能对肝脏起到解毒作用、保护免疫系统等。

　　5蓝莓

　　蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

　　经常看电脑怎么保护眼睛，多饮食一些对眼睛有利的

　　果蔬，如此才能使眼睛有能力与不利于眼睛的因素相

　　抗争。然后在眼睛的外部环境中，减弱一些对眼睛的

　　刺激。这样内外相呼应一定可以把眼睛保护的健健康

　　康。