蓝光对眼睛威胁极大？

　　蓝光这个词如今对许多人已经不陌生，身边充斥着各种与之相关的报道：“8岁儿童喜欢看电视导致视力严重下降。专家分析指出，导致孩子视力模糊的‘元凶’是电视蓝光”，更有报道称“蓝光辐射对人类的潜在隐性威胁将远远超过苏丹红、三聚氰胺、SARS、H1N1的破坏性，无形中吞噬人的双眼”……

　　这些对于当下把平板电脑、手机等电子产品当做保姆的家长们是当头棒喝，蓝光是不是真的如此可怕？玩电脑看电视是不是真的会有这么大影响？我们来听听专家们是怎么说的。

　　关于蓝光你应该知道的

　　自然界有很多不同颜色的光谱，蓝光只是其中之一，是指波长在400—500纳米之间的光。波长越短，能量越高，穿透力越强，所以蓝光对于眼睛的影响为许多人所关注。各种关于蓝光危害的说法也流传开来。

　　其实蓝光在我们生活中无处不在，我们要有正确的认识和评估，不要过大夸张蓝光的危害性。蓝光并不都是有害蓝光，真正有害的是400到440或450纳米以内的蓝光，而450到500纳米之间的蓝光有一种调整生物节律的作用，睡眠、情绪、记忆力等都与之相关，对人体反而是有益的。

　　而且，短波蓝光是不是一定会对人眼产生伤害，这与照射强度与照射时间有关，当照度达到一定程度后，持续两个小时以上，才有可能对视网膜产生损害。

　　蓝光，手机的比户外的弱得多

　　实际上不只是蓝光，可见光达到一定程度，也会对眼睛造成伤害。

　　之所以特别强调蓝光，是因为蓝光波长相对比较短，所以单个光子的能量会高一些，对视网膜的损伤也会比红光、绿光强。

　　但手机、电脑发出的蓝光其实比大自然户外的弱得多，而且现在的手机、显示器都是经过检测认证的，一般都是没有什么问题的。

　　眼疲劳，更多是因为距离过近

　　那么，为什么使用手机、电脑久了会觉得眼睛特别累？

　　很多人看手机时间一长，就觉得很不舒服，其实主要是因为眼睛与屏幕的距离过近造成的，当我们离显示屏过近时，睫状肌就会收缩，时间久了会觉得特别累。

　　所以我们在看屏幕时，距离30公分—40公分是比较好的。但是实际上能做到都用标准距离看屏幕的人很少，原因有很多，比如小孩胳膊短，拿手机时就无法达到标准距离。

　　蓝光对人眼有哪些危害

　　当然，有害蓝光对人眼的伤害也是客观存在的。有可能对人眼造成几方面的影响。

　　第一，容易引起视力疲劳，其实这不仅仅是蓝光的作用，长时间盯着屏幕本身就容易引起视力疲劳。

　　第二，长期在此类光环境下作业，可能会对视网膜黄斑有所影响，年老时诱发黄斑变性的可能性会增加。

　　所以虽说不要过大夸张蓝光的危害性，但对于部分长期处于有危害蓝光下的人，也可以适当进行一些防护，在医生指导下配戴合格的防蓝光眼镜，避免不合格镜片导致色觉偏差及视疲劳等。

　　使用手机，对小孩的危害比成人更大

　　蓝光对小孩眼睛的危害，现在还没有文献和技术可以支持，但任何光达到一定的度，对小孩的眼睛就会有危害，不过只要不超过这个度一般没事。

　　当小孩玩手机、pad时距离屏幕过近对眼睛的损伤就很大。因为小孩出生的时候大多数是远视眼，所以他需要动用比成年人更多的调节力才能看清手机的字，如果长期让孩子观察近距离的物体，会加速眼球正视化的过程，这样就会过早诱发近视，但蓝光倒不是一个很大的问题。

　　日常护眼小贴士

　　①手机、电脑等使用要控制时间，最好不要连续超过半小时。

　　②如果能多在户外运动，建议多出去走走。时间达到一定程度的户外活动对预防近视是有帮助的。

　　③盯屏幕半小时后之后远眺，揉眼眶周围肌肉，让眼睛在短时间内处于疲劳恢复状态。

　　④儿童青少年尤其要注意饮食均衡营养。