这些恶习再不改就晚了！

　　上班族每天上班那是争分夺秒，匆匆忙忙，慢慢养成了一些习惯，而这些习惯中有些恶习，着实对大伙儿的身体危害不小！小编今儿就整理了这些上班族的“恶习”，看看你都中了多少招？

　　路边早点

　　上班前来不及好好吃早餐，遇到卖鸡蛋饼、煎饼果子的路边摊，匆匆忙忙几口吞咽下去，解决早餐问题。可是天天这么吃，营养搭配的平衡无法保证，食品卫生也有隐患。

　　【怎么改】早起半小时，吃营养早餐！

　　车上睡觉

　　公交车上经常能看到补觉的人，这样坐着睡觉不但越睡越累、腰酸腿疼，还会影响颈椎健康，吹了凉风还可能导致面瘫！

　　【怎么改】好好休息，习大大都说了“年轻人要早点睡！”

　　车上看书

　　上下班路上人挤车多，公交车难免经常踩刹车，车厢晃动较频繁，在这种状态下读书看报是典型的不健康用眼行为。同样，在拥挤的地铁阅读、背单词，看似珍惜时间，其实是在浪费视力。时间长了就会导致眼疲劳、头昏脑涨。

　　【怎么改】眼保健操，即使简单刮刮眼眶、双手搓热捂眼几分钟，都能起作用！不信你试试……

　　饮水过少

　　一些事业狂经常一整天注意力都在工作上，忙的连水都顾不上喝，还有的人是根本没有这个习惯。长时间饮水不足会导致身体新陈代谢减慢，严重的就会引起肾脏和心血管疾病。

　　【怎么改】多喝水！别管那些什么一天几杯水，你先从一杯两杯开始，习惯养成了啥都好说！

　　饭后一支烟

　　俗话说“饭后一支烟，赛过活神仙。”这也是很多人的状态，饭碗一丢，就拿出一支烟开始吞云吐雾，其实，由于人在吃饭后，血液循环加快，所以饭后一支烟吸入的有毒物质是平时的数倍！

　　【怎么改】这禁烟措施越来越严格，“逆势而为”可不行，不如嚼个口香糖找找感觉！

　　水果当主食

　　很多上班族所谓为了减肥长期把水果当主食，但是，水果不能当主食滴。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。长期吃会使人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

　　【怎么改】先看看你的体质适合吃啥不能吃啥，水果是要多吃，但是不能只吃水果！

　　不卸妆就补妆

　　化妆品作为皮肤迎接外界粉尘、细菌的第一步，尤其是外出办事回来，尘土早就进驻化妆品里，加上皮肤分泌的油脂、汗液······如果不卸妆就上妆，这些污物会直接被覆盖在皮肤上，让皮肤无法呼吸，而且随着粉扑等工具的运动，还可能深入毛孔，刺激皮肤，引发黑头、粉刺等。

　　【怎么改】准备一瓶快速卸妆洗面奶，补妆前务必要先彻底卸妆，卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。

　　咖啡、浓茶成瘾

　　咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同，它们无法替代白开水，尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效，但也可引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的平衡。

　　【怎么改】少喝咖啡和浓茶，多喝白开水。

　　久坐不动

　　久坐不动易引起颈椎疾病、腰背痛，使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动；由于坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。最让人头疼的就是，久坐极易肥胖！

　　【怎么改】坐1小时或者45分钟就站起来活动一下，下班后也要有意识的多运动。

　　保温杯泡茶

　　茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。

　　【怎么改】喝茶就用陶瓷杯或者玻璃杯，喝完再泡，不要一次泡太多或者反复冲泡。

　　边吃东西边工作

　　工作时大脑需要大量血液供应，确保能量充足，偏偏这时胃却与它争抢有限血液，不但大脑供血不足，连消化功能也会因此削弱。同时，边吃东西边用电脑，会无形拖延进餐时间，大量外界刺激让机体对食物敏感度降低，时间长了你的食欲就会减退，还有呛食的危险。

　　【怎么改】工作间隙可以吃些体积小、热量高的点心。充足糖分能为你的大脑提供工作养料，又不会占用胃肠道太多消化时间。