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护眼有妙招,拯救孩子爱看电视的眼睛

2017-02-16 来源:视力康视力矫正中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长时间对着电脑、电视眨眼次数减少,会导致角膜干燥、眼干、眼涩、眼疼等不适症状的出现,儿童和青少年长时间用眼还很容易引起假性近视。

  刚刚过去的假期,对学生来说是一段美好的时光。但是,每天对着电视或电脑,对眼睛的不良影响却是不可避免的。

  长时间对着电脑、电视眨眼次数减少,会导致角膜干燥、眼干、眼涩、眼疼等不适症状的出现,儿童和青少年长时间用眼还很容易引起假性近视。因此,看电视或电脑40~50分钟后要休息一下,适当在屋内走动,有利于缓解眼部疲劳。

  此外,居家看电视还应注意以下问题:

  一、液晶电视亮度要调低

  现在的电视,功能越来越多,很多人都不清楚应该怎么调,一般就是买来什么样就什么样,不去管他,其实这里面学问也很大。

  如果电视造成眼睛不舒服,更大的原因是亮度和色温。从亮度来说,越亮看得越清晰,但其闪烁频率也同时增高,这样对于人眼健康不利;而电视色温高的时候,如蓝天大海这些冷色会非常鲜艳,对眼睛的刺激也更厉害。

  其实,再好的电视,买回家之后也需要调节,调到最适合自己的状态。

  亮度要调低,应以眼睛舒服为标准,不能只图高亮度。使用液晶电视的时候,亮度更应相应调低。色温同样要依据眼睛的舒适程度来适当调低,最好以新闻节目主持人的肤色为标准,这样会对眼睛舒服一些。

  二、屏幕高度与视线平行

  很多人喜欢“窝在沙发上看电视”,或躺在床上看电视,这看似很惬意,其实这样的方式并不合适。

  画面的观赏受到影响,还会影响到眼球附近肌肉的正常紧张程度,导致眼部肌肉用力不均匀。这样一来,视觉疲劳常来做客不说,严重的话还会出现斜视!

  另外,电视的观看距离最少要保持3米以上,否则一定会导致近视眼等问题的出现。

  饮食是可以“明目”的

  除了以上注意眼睛的保健外,在日常生活中通过饮食调节对于缓解视疲劳是有着积极作用的。

  动物肝脏:富含有维生素A、维生素D等营养素,常吃具有清肝明目的作用。

  胡萝卜:富含有B-胡萝卜素,进入体内可以转变成维生素A,对于视疲劳是很有益的食物。

  香蕉:富含钾,具有排出体内多余的盐分,使钾钠平衡的作用,可缓解眼睛的不适症状。

  菊花:经常喝菊花茶能使头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

  枸杞子:含有丰富的胡萝卜素,维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,具有清肝明目的的功效。

  鱼:含有DHA,优质蛋白质和一些营养素,常吃对于缓解眼疲劳很有益处。

  DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,所以在成长发育阶段的孩子,一定要适度补充DHA等营养物质。

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