给中老年人追逐光明的7点建议

　　“每10位50岁以上中老年人中就有3位存在不可用眼镜或角膜接触镜矫正的视觉障碍。这种中老年人的视力障碍通常是由于眼睛的病理状态或疾病所致。视觉障碍是老年人丧失自理能力的最重要原因，并且常常引起慢性健康问题、跌倒、外伤、抑郁、社会孤立等。”

　　中老年人追逐光明的7点建议：

　　1、定期眼部体检

　　65岁及65岁以上老年人应当每1-2年进行一次眼科检查。定期眼科体检可以察觉视力的变化，视力改变有可能是可治眼病或病理状态的一种表现。

　　2、熟知视力下降的症状

　　视力下降有可能表现为明显的阅读、书写、购物、看电视、开车或者认人等出现困难，也可能是朋友或家人所察觉的迷路、撞到周围物体或者迈步迟疑、为看清而揉眼睛或者倾斜头等。

　　3、饮食健康

　　少脂肪而多水果、蔬菜及粗谷物的饮食有利于眼睛及身体整体健康。研究表明富含维生素C、维生素E、锌、叶黄素、玉米黄质的食物有利于眼健康。有益于眼部健康的食物选择包括：柑橘类水果、植物油、坚果、粗谷物、深绿色多叶蔬菜及深海冷水鱼。

　　4、戒烟

　　为了长期的眼睛健康，每个人都应当避免吸烟及吸二手烟，目前正在吸烟者可以坚决戒烟。吸烟增加患白内障、年龄相关性黄斑变性等眼病的风险，同时也增加心血管疾病的风险，患心血管疾病则可间接影响眼睛健康。吸入烟草烟雾（包括二手烟）会使干眼症恶化。

　　5、保持正常的血压、血胆固醇、血糖水平

　　高血压、高胆固醇、高血糖均可增加视力下降的风险，控制血压、胆固醇及血糖不仅有利于眼睛健康，同时也有利于整体健康。

　　6、定期锻炼身体

　　每天锻炼30分钟，不仅有利于你的心脏、曲线及精力的保持，对眼睛也是意义非凡。因为许多眼病与高血压、糖尿病、高胆固醇等全身状态有关系。

　　7、戴太阳镜

　　暴露于紫外线可以增加白内障、眼睛异常生长及癌症等眼疾的风险。经常佩戴可以阻挡紫外线的太阳镜及帽子就可以自由享受户外时光。