爱眼保健必知以下几点

　　手机、平板电脑等，无不伤害眼睛，时间长了会导致眼疲劳。

　　建议眼睛与屏幕至少保持一臂长的距离(约40厘米)

　　如果看不清文字，不妨放大字号。

　　离屏幕至少40厘米

　　眨眼是保持眼睛湿润最简单的方式，每3-4秒眨一下即可，看书、看屏幕时更要多眨眼。

　　此外，有国外眼科专家建议可采取“20-20-20-20原则”。

　　即每隔20分钟，连续眨眼20下，眼睛离开屏幕20秒，望向20英尺(约6米)远的地方，放松双眼。

　　每3秒钟眨下眼

　　研究发现，眼睛长期接触紫外线会使白内障等眼病危险大增。

　　建议大晴天出门时一定要戴上墨镜，这样可以阻止99%的紫外线，使眼睛发病率降到最低。

　　大晴天出门戴墨镜

　　美国眼科专家指出，吃海鱼有助于防止自由基损害，预防眼部疾病。

　　美国《眼科学档案》杂志刊登的一项研究显示，每周吃一次金枪鱼、鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼等海鱼的女性，患老年黄斑变性危险比其他女性低42%。

　　多吃海鱼

　　专家表示，胡萝卜等食物富含β胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有益眼睛健康。

　　然而，美国佐治亚大学研究人员发现，真正有益眼睛健康的营养明星是叶黄素和玉米黄素。

　　深绿色多叶蔬菜、西兰花、西葫芦、豌豆等都富含这两种营养素。

　　多吃深绿色蔬菜

　　专家建议，戴隐形眼镜的人至少每周换成框架眼镜一次；

　　不要戴隐形眼镜睡觉；

　　接触隐形眼镜前应彻底洗手；

　　隐形眼镜护理液应经常更换。

　　每周给眼睛放一天假

　　专家指出，长时间盯着电脑、手机显示屏，会令眼肌疲劳，导致眼部血流不畅，出现视物模糊等症状。

　　应该注意适时休息，同时每隔30分钟做一些眼部按摩，可以明目解乏，让你“眼前一亮”。