说的就是你，低头族秋季易患干眼症！

　　干眼症患者多两成，年轻人不少

　　如果你最近发现自己的眼睛有这些不适——干干涩涩、容易疲倦、想睡、会痒、有异物感、灼热感、眼皮紧绷沉重、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感、暂时性视力模糊……很可能得了干眼症。

　　28岁的小刘是一个设计师，经常盯着电脑就是好几个小时，下班以后还爱刷下微信，最近眼干、眼胀、怕风、有异物感，实在难受前去就诊。

　　“我们检查发现他没有其他眼部疾病，就是天气、环境加上用眼过度导致干眼症。”干眼症是眼科门诊常见的疾病之一，主要是眼睛泪液分泌量不足，或是分布不均匀，以及泪液过度蒸发，造成泪液无法适当地保持眼球表面的湿润所造成。

　　现在秋冬季天气干燥，加上空气质量不好，干眼症容易高发，陈奕辉发现，最近干眼症患者多了两成，以往干眼症大多发生于停经后女性，或是60岁以上长者，最近二三十岁的年轻族群也很多，一天能接诊到好几个，都是低头族、电脑族比较多。

　　环境+低头族+压力，易诱发干眼症

　　据介绍，眼泪的构造可分为3层，最表面1/10是油层，主要功能是保护底下8/10的水层，而盖在眼角膜上的1/10则是黏液层，帮助水分抓住眼球表面，当泪腺分泌太少，或是缺少油脂分泌，都会造成眼表的湿润度不足，导致结膜和角膜的表皮细胞干燥剥落，甚至发炎，变成干眼症。

　　造成干眼症的原因中，一是环境污染，主要是由于污染源塞住泪腺(睑板腺开口)，使其分泌不出泪液，其次是“三高疾病”问题，而泪液是血液中血清渗透到泪腺而成，但三高患者血液混浊，分泌的泪液自然较少，加上泪液内抗体少，容易增加罹患干眼症和感染风险，这就是为什么老年人尤其是三高患者更容易被干眼症盯上。

　　对于像小刘这样的年轻人来说，干眼症的一大主因还有用眼疲劳，特别是由于3C产品普及，造成电脑族、低头族暴增，根据统计，紧盯屏幕时平均1分钟只眨眼7次，相较于正常人1分钟眨眼12次，自然少了许多，而减少眨眼会减少泪液分泌，也易导致干眼症。此外，当压力大而造成荷尔蒙分泌改变时，泪腺分泌也会减低，也可能因此造成干眼症。

　　适当补充人工泪液，减缓眼球摩擦

　　医生给小刘开了人工泪液，叮嘱他减少盯着电脑的时间，半个小时或一个小时，闭目养神让眼睛休息下，工作过程中注意多眨眼，症状很快就会缓解了。

　　干眼症治疗主要在于减轻干眼症的症状，避免角膜受到伤害，维持眼球光滑清晰的表面。

　　通常罹患干眼症时会让眼球表面摩擦增加，因此会造成眼睛酸涩、灼热感，或分泌物增加等不适，而少了泪水的眼球表面较不平滑，也会使得视线较为模糊。目前针对干眼症的治疗，大多以补充人工泪液为主。

　　有些人一旦出现眼睛干涩、肿胀疲劳就自行到药店买眼药水，“眼睛出现不适，有可能是其他眼疾造成的，需要寻求专业的诊断，尽早发现，及时治疗，如果不是其他眼疾导致的干眼症，一般通过补充人工泪液，减少导致眼疲劳的行为，热敷眼睛等，都可自行缓解。”

　　虽然干眼症不至于影响视力，但若没有及时处理，可能导致病症更加严重，甚至可能伤害角膜，造成视力障碍，不可忽视。

　　预防建议

　　适当休息，热敷防泪腺阻塞

　　医生还建议，要预防干眼症，不可长时间盯着电脑、手机，需适当休息，工作期间不得不盯着电脑时，时刻提醒自己注意眨眼，一段时间后要闭目养神休息片刻。平时可多热敷眼睛，帮助泪腺不易阻塞，促进血液循环；而针对隐形眼镜使用者，建议佩戴时间不宜过长，或适时辅以人工泪液加强水层和黏液层，一旦当眼睛感到干涩不适时，就应先闭眼休息。

　　此外，想要预防干眼症，建议平时应多补充富含维生素A的食物，如胡萝卜、绿色蔬菜、肝脏、蛋黄、瘦肉，或鱼肝油等；并保持生活规律、不熬夜，可顾好血液和泪液品质，提升免疫能力。