眼睛干涩？是你太虚啦！巧用食疗对付干眼症！

　　阳虚体质人群也会因津液不足，而导致眼睛干涩。主要表现为肌肉不健壮，常感觉手脚发凉，胃部或腰膝怕冷，食用凉的食物不舒服，喜欢安静，性格大多内向。

　　整天对着电脑手机，患上干眼症的人是越来越多了。中医认为，阴虚和阳虚人群更容易出现干眼症，除了昨天提到的人工泪液以外，平时也可以通过食疗调理。

　　阳虚体质人群宜多吃温热之品

　　阳虚体质人群也会因津液不足，而导致眼睛干涩。

　　主要表现为：肌肉不健壮，常感觉手脚发凉，胃部或腰膝怕冷，食用凉的食物不舒服，喜欢安静，性格大多内向。

　　阳虚的人喝汤时可多放些白果，应该多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品，少吃梨、西瓜以及生冷寒凉的食物。

　　阴虚体质人群宜多吃滋阴食物

　　阴虚体质的人，会造成津液不足，从而导致眼睛干涩。

　　大多表现为：体形瘦长，经常感到手、脚心发热，面颊潮红或偏红，舌苔偏红，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，性情急躁。

　　阴虚的人可多吃些鱼、猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等滋阴食物，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子、鸡肉等性温燥热的食物。

　　预防干眼症吃什么好

　　1确保眼睛所需的维生素摄入

　　维生素可预防眼干眼涩、视力下降、模糊不清等，多以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

　　维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。维生素C、E则有抗氧化的功能，可排除人体内不正常堆积的氧化物、自由基，避免组织破坏，对眼睛晶状体、视网膜有保护的功能。

　　2确保蛋白质的摄入

　　多吃一些含有蛋白质的食物。因为它是组成细胞的重要成分。例如瘦猪肉、家禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，可补充蛋白质。

　　3确保食物新鲜，少辛辣油炸

　　注意食物要新鲜，最好蒸煮为宜，减少辛辣、油炸、烧烤等促使人体老化的烹调方式和烟熏、腌渍等食物。

　　几种易患干眼症的人群

　　超过65岁的人群

　　年龄超过65岁的人群中有75%患有干眼症。因为老年人泪液的产生随年龄的增加而减少。泪液分泌减少使眼睛易受刺激，有时会引起剧烈的流泪反应，即溢泪。

　　药物使用者

　　某些药物可使泪液分泌减少，导致干眼症状，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等。

　　绝经期/怀孕期/哺乳期/口服避孕药的女性

　　绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的女性因激素水平的改变可产生干眼症状。

　　长期使用眼药水者

　　长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼病。

　　计算机使用者

　　长时间盯着屏幕，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使泪液更好地湿润眼睛。每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%以上眼睛有问题。

　　某些疾病患者

　　如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等。

　　戴隐形眼镜者

　　隐形眼镜是漂浮在泪液上，配戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发。配戴隐形眼镜的不适感和耐受性差主要是干眼引起的，尤其是软性隐形眼镜可很快将泪液蒸发，产生异物感，使蛋白质在镜片上沉淀。另一方面干眼症又可使隐形眼镜配戴者的角膜抗损伤能力下降，使隐形眼镜更易刮伤角膜。

　　长期处于恶劣环境的人群

　　恶劣的环境因素也会引发干眼症，例如长期处于烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调和气候干燥的人群，会增加泪液的蒸发，导致干眼症。

　　恰巧，如果你是易患干眼症的人群，也一定记得按照预防干眼症的食谱进行调理哦，这样也会起到一定的缓解干眼症的作用。