多视点教你良方，做好视力保健！

　　在孩子近视问题日益加剧的情况下，视力保健成为了当代的主流！视力保健应引起广大朋友及家长们的重视！

　　1、正确的用眼姿势。

　　应养成良好的写读姿势与习惯及适度的照明，可以减少眼睛的疲劳，使眼球不致承受过度的压力，导致近视恶化。电脑操作可放香蕉、仙人掌在电脑桌上，有利于眼睛的保护！

　　2、控制用眼时间。

　　用眼过度是近视形成与加深的主要原因之一，长时间的阅读、写作、看电视、电脑操作等应尽量避免，大约每35-45分钟应有10分钟的休息，以防用眼过度。

　　3、佩戴合适眼镜。

　　无论是近视或是老花，都应配戴正确而舒适的眼镜，这样在一定程度上可以缓解眼睛疲劳，防止视力减退。

　　4、不可过度依赖眼药水。

　　眼药水不能长期使用，也不能混合使用，一定要在医生指导下购买适合自已眼睛的眼药水，尽量不要长期使用。

　　5、避免太阳光直晒眼睛。

　　在强烈的日光下开车时佩戴太阳镜，有助于保护视力。太阳光的照射一般可以通过遮光板保护眼睛，但来自前车的反射光或者周围建筑物的光却无法遮拦，避免光线的反射应通过配戴墨镜来解决。但应注意墨镜不要长期配戴！还有不要用眼球直视阳光，这样容易伤害眼睛。

　　6、屋内装饰应简单明了。

　　房间颜色不能太杂，否则会损害眼睛。一个房间内的颜色不宜超过三种，防止“视觉污染”。颜色过滥过多会对人的视觉神经造成刺激，容易引起人兴奋、失眠等，眼睛就容易肿胀。

　　7、饮食均衡。

　　合理的饮食习惯：南瓜，玉米，菠菜，胡萝卜等可预防视力退化。不挑食、偏食。少食辣食、甜食。多喝一点水，补充水分。多食些新鲜的蔬菜水果，忌烟忌酒等。

　　8、作息规律。

　　应保证充足的睡眠！少熬夜，熬夜不仅是身体健康的杀手，同时对视力保健也影响巨大！

　　9、适当的户外运动。

　　保持健康强健的身体，也可以保护眼睛。适量的运动，尤其是户外运动，如散步，打乒乓球、慢跑等体育煅炼，对于视力保健来说都是不可或缺的。