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“手机控”应如何保护眼睛

2017-01-22 来源:北京润视眼科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:看手机超过1个小时,就要远眺几分钟,走动走动;也不要在过强或者过弱的光线下玩手机。不要老宅在家里,要走出去,多运动,多到户外活动,多享受大自然的青山绿水,使眼睫状肌得到放松。

  早上起床看手机刷朋友圈,上班路上用手机看小说看电视剧,走进办公室打开电脑又是一整天对着电脑,晚上下班回家还接着看电视剧、小说、刷朋友圈、聊天、购物……这些已经成为了大部分人每天的生活写照。那么,我们该如何保护自己的眼睛呢?

  “手机控”如何保护眼睛

  1让眼睛充分休息

  下班后,在坐公交地铁时,不要一直盯着手机,而是要让眼睛得到充分的放松,最好多看看车上的帅哥美女,多看看车外的红花绿树,美丽街景。从而缓解因8小时给眼睛带来的疲劳感。回到家中,也不要马上坐到电视或电脑前。

  2要注意室内光线

  很多人都喜欢夜里关灯看手机,对眼睛伤害更大。因此,室内光线要适宜,不可过亮或过暗。

  3让眼睛多呼吸

  看手机超过1个小时,就要远眺几分钟,走动走动;也不要在过强或者过弱的光线下玩手机。不要老宅在家里,要走出去,多运动,多到户外活动,多享受大自然的青山绿水,使眼睫状肌得到放松。

  4保持良好的用眼习惯

  眼睛与外界接触,容易受各种病菌的感染,要勤洗手,注意平时养成不用手揉眼,避免把病菌带入眼睛。

  护眼小贴士

  1、使用手机时,眼睛要与手机保持30~50cm的距离。

  2、连续使用手机上网、玩游戏的时间,最好控制在半小时内。

  3、使用手机时最好站着或坐着,如只能躺着,尽量不用手机玩游戏或上网,持续盯着手机屏幕30~45分钟后应休息1个小时。

  4、使用手机时最好别摸黑进行,因为当关灯在黑暗的环境玩手机,眼睛不久就会疲劳不堪。屏幕与背景的光线明暗反差过大,会增加眼疲劳。

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