【健康科普】让您的眼睛＂温暖＂过冬

　　眼睛是“心灵的窗户”，明亮的双眸是美好印象的开始。而冬天大家都会注意身体各个部位的保暖，但却唯独忘了保护我们的眼睛.......而实际上，我们的眼睛也怕冷，很多眼部疾患冬季表现得更加明显。

　　眼睛冬季有“四怕”

　　一怕迎风流泪泪管若通防炎症

　　冬季天冷风大，眼睛易受冷风刺激，泪腺分泌能力增强，泪小管周围肌肉遇冷收缩，便出现了“迎风流泪”现象。若患者鼻泪管畅通，可能是沙眼或慢性结膜炎。建议大风天气减少出行。若要外出先做好眼部防护，戴上防风镜。

　　二怕干眼症常眨眼睛多望远

　　冬季干燥泪液蒸发较多，且户外活动减少，宅在家中看电视、上网等近距离用眼过度，易出现眼发干、发涩等症状。勤眨眼睛有利于泪水的分泌和分布，促进眼球湿润，保护眼球。另外不要长时间用眼，注意劳逸结合。

　　三怕青光眼眼胀呕吐莫等闲

　　冬季气温低，寒冷的刺激使交感神经兴奋，短时间内眼压急剧升高，诱发青光眼，出现头痛、眼睛胀痛、视力下降，同时伴有恶心、呕吐等症状。但需注意不要简单地认为是患了感冒、肠胃炎等疾病，从而延误最佳治疗时机。

　　四怕眼中风膳食平衡多放松

　　天气寒冷，眼部血管遇冷易收缩，血流变缓，形成血栓，造成视网膜中央血管阻塞，即所谓的“眼中风”。可导致突然全盲，若发病超过4小时未能有效治疗，视力将难以恢复。因此，大家在平时应做好预防工作，保持膳食平衡，合理饮食。

　　冬季护眼小妙招，保护眼睛＂温暖＂过冬

　　1.保持良好的工作姿势：双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，使颈部肌肉放松，减少眼球暴露于空气的面积。

　　2.调整电脑屏幕距离：建议距离50-70cm，屏幕略低于眼水平位置10-20cm，呈15-20度下视角。从而降低对屈光的需求，减少眼球疲劳几率。

　　3.眼球运动：例如向上望呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，重复3次，然后继续进行下面、左边、右侧重复相同的动作。

　　4.吸气：吸气可加速血液循环，帮助放松双眼。

　　5.冷热交替敷眼：晚间洗脸先用毛巾沾温水轻敷眼部，之后再用冷水交替进行，可有效缓解眼干、眼涩等不适。

　　6.强光下戴墨镜：避免眼睛被强光、紫外线所伤。

　　7.多吃水果、绿色蔬菜、多喝水：可减轻眼干燥。