视力保健的四个小方法—赶走视疲劳

　　方法一：按眼+熨目

　　早上醒来后不要立即起床，待在床上三分钟，你就可以做做熨目保护眼睛。

　　熨目法：先将双手相互摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球及周围。

　　向远处眺望是预防眼睛疲劳的最好方法，早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物，民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法，远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。

　　方法二：中午小休+指压按摩

　　经过上午一轮高强度工作，眼睛的疲劳指数大幅上涨。中午适宜午觉，可以缓解人体紧张状态，缓解眼部疲劳。午睡前，不妨做做指压按摩，对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。

　　1、揉眼皮：以双手拇指轻轻按双侧眼皮，然后旋转揉动，顺时针、逆时针各揉二十次。

　　2、按太阳穴：用双手食指指端分别按在双侧太阳穴上旋转，顺时针、逆时针各按十至十五次。

　　方法三：下午清肝护眼茶+缓解疲劳护眼操

　　进入下午四、五点钟，电脑族的用眼功耗及疲劳指数已经接近顶峰，此时不妨喝杯护眼茶提提神。那么吃什么对眼睛好呢？小编推荐给大家菊花蜜饮，此茶具有养肝明目、生津止渴等功效。

　　提神过后，做一套缓解疲劳的护眼操，舒展一下肌肉，为工作做最后冲刺。

　　1、刮眼眶：仔细清洁双手，用双手食指轻刮眼眶。

　　2、眼球按摩：仔细清洁双手，双眼轻闭，眼球自然向下，轻轻按摩，8分钟即可，之后向远处眺望。

　　3、摇颈耸肩，低头自左向后向右再向前，反复8次，双肩关节耸动各8次。

　　方法四：晚间早睡+蒸敷

　　中医记载晚上11时起始养肝，应“静卧血归肝”。睡前十分钟躺在床上闭目休息，选择以下两种方法缓解眼睛疲劳最为合适。

　　1、中药熏蒸：将霜桑叶15-20克洗净，水煎去渣，放凉后用纱布浸药液敷患眼。一般每日三次，2-3天见效。亦可用霜桑叶煎水温洗，有润眼明目保护视力的功能。

　　2、牛奶敷眼：将纱布折成小片，在牛奶里浸泡，覆盖在眼皮上20-30分钟，能增强眼部肌肉活力，缓解眼睛酸涩疲劳。