雾霾也会导致近视？太阳晒得少眼睛会近视

　　最近的一系列研究证明，太阳晒得少，才是导致近视的真正原因。

　　从外形上看，近视眼会凸出，这种眼球变形又叫“眼轴过长”。

　　眼轴长，光线屈光折射后，就没法在视网膜上成像，而会在视网膜前方成像，视网膜就只能把模糊的影像转成神经信号，传递给大脑，看东西就不清楚了。

　　研究发现，晒太阳能刺激大脑分泌多巴胺（dopamine），而多巴胺的一项重要作用就是“避免眼轴变长”。

　　科学家比较了悉尼和新加坡6-7岁的华裔儿童却发现，新加坡孩子的近视率比悉尼高9倍，与此同时，两组父母的近视率却差不多。

　　两个地方的孩子都看书看屏幕，但不同的是，悉尼的孩子平均每周在户外待14个小时，新加坡的孩子却很少户外活动，平均一周只有3小时。

　　日本科学家最新研究发现，波长在360到400纳米之间的紫色光能抑制近视，但室内照明设备通常缺少紫色光，紫色光也不能穿透玻璃。

　　所以，科学家说，孩子一天如果能跟阳光接触３个小时，就不容易近视。

　　也就是说，只要晒够了阳光，哪怕读书看屏幕时间长点也没关系，但如果孩子一直宅在室内，近视就非常高发。

　　太阳光的光照强度比室内光照强度高数百倍，高强度光照一方面可使瞳孔缩小、景深加深，模糊减少，从而达到抑制近视的发生。

　　另一方面，光照越强，多巴胺释放量越多，而多巴胺也能抑制近视的发生发展。

　　最近几年雾霾严重，孩子们到户外活动受限制，晒太阳不足对眼睛的发育肯定有影响。

　　所以，遇到晴天家长请务必格外珍惜，尽量安排时间让孩子出去见阳光。

　　以下几个预防近视的方法，家长不妨做起来：

　　1、只要有太阳、没雾霾，就记得嘱咐孩子课间去户外玩。

　　小学课间休息10分钟，一天加起来就有一个多小时，是非常重要的晒太阳时间。

　　美国科学家研究显示，平均每周每增加一个小时的户外晒太阳时间，成为近视的风险就会降低2%。

　　每个10分钟加起来，一周就有7、8个小时了，效果惊人呢。

　　2、家长接送孩子的路上，尤其是放学回家的路上，可以让孩子到附近的户外场地玩一会。

　　这样算下来，孩子一天就有2个小时左右在阳光下，再加上放假出去的时间，差不多能做到科学家说的一天平均3个小时，近视的机率会大大降低。

　　3、7岁前，小朋友的大脑视觉系统都在发育，是视力成长的关键期，要注意追踪视觉的发育情况。

　　小朋友3岁以后，就要每年定期查视力1-2次，如果孩子有弱视、散光、远视、斜视的问题，都可以及时矫正。

　　如果这时候视力有问题，却没尽早发现，会影响大脑视神经的发育。

　　因为，视神经也是“用进废退”的，如果没有清晰影像的刺激，就没法成长，过了7岁就停止发育、定型了。

　　4、培养“20-20-20”的用眼习惯。

　　看20分钟书+看窗外20米开外的地方+看足20秒。

　　长时间注视近距离的东西，书、屏幕，会让睫状肌长时间收缩，直到痉挛，暂时失去放松的能力。长此以往，会发生器质性变化，令眼球拉长，形成无法逆转的近视。

　　5、“假性近视”是“快要近视”的意思，不要不当回事。

　　假性近视，是长时间近距离用眼，睫状肌太疲劳导致的对焦不准，并不是眼轴真的变长了。

　　但它是快要近视的警告，如果没有好好控制改善，真近视马上就来。

　　6、随时注意孩子视力不良的征兆。

　　包括：眯眼、歪头、皱眉、揉眼睛、看电视写字必须靠很近、容易写错字或跌倒、见了熟人好像没看见……等等。

　　7、任何阅读材料都要跟眼睛保持30厘米以上的距离，电视机屏幕要2米以上。