想保护视力吃这些，萝卜、海带......哪个是你所爱？

　　一双明亮的眼睛，对于每个人都是非常重要的，对于保护视力，不仅要规范用眼，定期去做眼科检查，还应该从日常饮食中多吃对眼睛视力有好处的食物，下面小编来分享保护视力的食物，马上吃起来~

　　保护视力的食物

　　1.胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的维生素A和胡萝卜素，可以保护视力，养肝明目，缓解眼睛疲劳。

　　2.海带

　　海带不仅含碘，还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，这就是海带中的甘露醇，能减轻眼内压力，常吃海带，可以保护视力，辅助治疗青光眼。

　　3.菠菜

　　菠菜营养非常丰富，也是保护眼睛之佳品，有助于帮助眼睛恢复健康，缓解视力模糊、视力疲劳等。

　　4.枸杞子

　　枸杞子擅长明目，又俗称“明眼子”。枸杞子既可以当零食生吃，也可以用来泡水喝，食用非常方便，所以可以常吃。

　　保护视力的食谱

　　1.银耳枸杞汤

　　材料：

　　银耳、枸杞各15克，鸡肝100克，食盐、香油适量。

　　做法：

　　1.将鸡肝洗净，切成薄片，放入沸水中焯水，备用。

　　2.银耳用温水浸泡，去杂质后，撕成小片；枸杞洗净备用。

　　3.锅置于旺火上，放入鸡肝、枸杞、银耳，加适量清水，大火烧开。

　　4.然后改用小火炖至熟烂，加盐和香油调味即可。

　　功效：

　　明目，适用于阴虚所致的视物模糊、两眼昏花等。

　　2.菊花决明子粥

　　材料：

　　决明子10克，菊花10克，冰糖40克，大米适量。

　　做法：

　　1.将决明子、菊花入锅，加水，煎汁。

　　2.将煎好的汁液和洗净的大米同煮粥。

　　3.粥熟后，加入冰糖，待溶化后即可。

　　功效：

　　明目清肝，改善头晕目眩，视力模糊。

　　3.桑椹枸杞粥

　　材料：

　　枸杞5克，干桑椹30克，红枣5颗，粳米100克。

　　做法：

　　1.将粳米淘洗干净，枸杞子、干桑椹、红枣分别清洗干净。

　　2.将上述材料共同放入锅内，加水以大火煮开。

　　3.转小火熬煮至粥熟。

　　功效：

　　养肝明目，消除视力疲劳。