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深夜手机党,这样做对眼睛伤害更小

2017-01-18 来源:昆明爱尔眼科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:手机一般都会有白天黑夜两种模式,夜间玩手机,应该调到夜间模式,但很多人都没这个习惯。屏幕太亮会刺激视觉神经,造成视疲劳和眼睛不适。

  信息爆炸的时代

  手机无处不在

  吃饭玩,聚会玩,如厕玩

  甚至晚上睡前还要玩

  一时的欢娱却让眼睛很遭罪

  如果你不能做到从此睡前不玩手机

  不妨看看怎么把伤害减轻到最低

  1睡前玩手机

  调低手机屏幕亮度

  晚上躲被窝玩手机,尽量把手机屏幕亮度调低。太亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,对眼睛刺激较大,容易使眼睛疲劳。

  2睡前玩手机

  手机调到夜间模式

  手机一般都会有白天黑夜两种模式,夜间玩手机,应该调到夜间模式,但很多人都没这个习惯。屏幕太亮会刺激视觉神经,造成视疲劳和眼睛不适。

  3睡前玩手机

  不要侧躺着玩

  侧躺对眼睛的压迫力最大,这样会造成左右眼睛视力偏差。另外,枕头对眼睛的压迫会造成供血不足,时间一长眼睛容易出现膨胀感,易出现短时性影像重叠现象。

  4睡前玩手机

  最好开着一盏灯

  在昏暗的光线下用眼,会造成瞳孔长时间散大,堵塞眼内液体循环流通,容易导致青光眼的发生。此外,眼睛在黑暗中对比敏感度低,会引起眼睛的调节系统负担加剧,进一步还会导致近视加深。因此,晚上玩手机还是开一盏灯比较好,把亮度调到适中的情况。

  5睡前玩手机

  适当放松缓解疲劳

  切勿目不转睛盯着手机,手机屏幕与眼睛保持30-50cm的距离,以免对眼睛造成压力。要注意让眼睛处于放松状态,连续玩半小时左右要适当休息一下。眼睛感到疲劳干涩时,可闭目养神、做做眼保健操或适当滴人工泪液缓解一下,但不可滥用。

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