头痛、注意力不集中竟是“视疲劳”惹的祸！

　　每次用电脑时间一长，就会眼睛充血、头昏眼花、注意力无法集中。

　　一开始我以为是什么“大病”，自己还脑补了各种画面。。。所以之后每次看到他，我都摇头叹息。最后他看出了端倪，告诉我说那是视疲劳！！！

　　没错，就是它→→视疲劳

　　我们的眼睛每天都接收着大量的外部信息

　　可以说稍不注意就会陷入“疲累”状态

　　但大家可千万不要觉得视疲劳就是眼睛累而已！

　　视疲劳的危害有多大？

　　视疲劳是指：由于各种病因使得人眼看东西时超过其视觉功能所能承载的负荷，导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状等以至不能正常进行视作业的一组症候群。如果我们“过度用眼”，就会或多或少出现这些“视疲劳”症状：

　　①视觉障碍：近距离工作或阅读不持久，出现暂时性视物模糊或重影；

　　②眼部不适：眼胀、眼痛、眼干、眼烧灼感、流泪、眼痒、眼异物感及眼眶疼痛；

　　③眼表病变：慢性结膜炎、麦粒肿、霰粒肿及睑缘炎等；

　　④全身症状：易疲劳，头痛、头晕，记忆力减退，严重时甚至恶心、呕吐，并出现焦虑、烦躁以及其他神经官能症的症状。

　　一般认为，症状局限在眼部为轻度视疲劳，而兼有全身症状则为重度视疲劳。

　　此外，视疲劳可能引起假性近视！

　　以往假性近视多与儿童、青少年联系在一起，现在由于越来越多的“视疲劳”人群的产生，使得成年人也开始出现假性近视。

　　视疲劳产生的不适其实是身体向你发出信号——眼睛需要休息了。

　　如果你仍舍不得让眼睛休息一会儿，这样眼睛长时间处于疲劳状态，得不到缓解和调整，就容易导致睫状肌痉挛，睫状肌持续收缩时间过长，使眼睛长期处于疲劳近视的状态，就会发生调节性近视，即假性近视。

　　为什么会得视疲劳呢？

　　因为每天我们都是这样度过的？？？这是很重要的一个原因！

　　当然，光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等，都会造成眼睛超负荷地工作，导致视疲劳。

　　此外，一些眼病和全身性疾病也会导致视疲劳的发生，大家应提高警惕。例如：

　　●屈光不正

　　近视、远视、散光、老视患者为了看清目标，往往需要用比正常眼更多的调节力，以代偿眼球屈光的不足，久而久之，便会导致视疲劳的发生。

　　●配镜问题

　　很多中老年人在出现老花眼症状后，随便到商店买一副花镜戴。殊不知，成品花镜度数比较单一，瞳距也不是量身定做；对于一些伴有散光的患者，由于不能同时得到矫正，甚至会适得其反。

　　●过度用眼

　　过去，视疲劳一般多见于中老年人。随着社会的发展，视疲劳症状越来越多地出现在年轻的“游戏一族”“办公一族”和“有车一族”里，干眼症堪称“罪魁祸首”。这些人产生视疲劳主要是长时间睁眼注视和电脑辐射双重作用的结果。

　　●眼科疾病

　　视疲劳的症状在眼睛，但病因可能是复杂的全身性疾病，比如癔病、精神病早期、更年期综合征、甲亢、高血压、低血压、贫血、糖尿病、心功能不全、病后恢复期、分娩期和哺乳期等。上述患者用药物或矫正眼镜往往难以消除症状，必须针对原发病进行治疗。

　　自测视疲劳的方法？

　　如果你出现以下症状，说明你已经患上了视疲劳症。

　　◎近距离用眼时：出现视力模糊、重影、字行重叠、文字跳跃；

　　◎看近后再看远处时，需片刻才能逐渐看清；

　　◎长长一天的工作下来感到用眼困倦、怕光、眼睑沉重、睁眼困难、眼球及眼眶周围酸胀感或疼痛、流泪、异物感、眼干涩、眼皮跳动；

　　◎严重的时候还会有不同程度的全身症状，如头痛、头晕、无力、恶心呕吐等症状。

　　预防视疲劳的方法？

　　通过积极预防，可以让有效预防“视疲劳”。

　　▲用眼时要让眼睛与电脑荧屏保持约40厘米的距离，并调整荧屏比视线低10-20度；

　　▲如果使用电脑或者手机，最好调低屏幕亮度至不刺眼的程度，最好同时调低室内光线，避免光线直射于屏幕上而产生干扰；

　　▲注意滋润眼睛，除了多眨眼之外，也可以滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水，如人工泪液等；

　　▲要注意定时休息，眼睛工作的时间不宜太长，看30分钟电脑或手机一定要转移视线望远或做做眼保健操；

　　▲想缓解眼睛疲劳，做眼保健操是不错的方法。既达到了闭目休息的目的，也通过对眼眶周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，起到消除睫状肌紧张或痉挛的作用。