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这样做,能提高记忆力、智力,还改善视力!

2017-01-13 来源:未来视界护眼学堂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现代医学观点看到,运动眼球可促进眼部组织的血液循环,增强视神经、动眼神经及眼肌的功能,对眼球能起到保护、滑润作用,而不易发生眼疾。

  空调房里,天天看着电脑,是不是眼睛很干涩?那就转转眼珠吧!转眼珠真的能预防眼疾。今天就教你一招~

  我国古代养生学家主张“目宜常运”(常转眼珠)。认为“运目”能使眼球得以濡润,从而起到消除“内障”、“外翳”以及预防视疲劳和推迟老花眼等作用。

  以现代医学观点看到,运动眼球可促进眼部组织的血液循环,增强视神经、动眼神经及眼肌的功能,对眼球能起到保护、滑润作用,而不易发生眼疾。

  运目可健脑、增强记忆力运目也有“益智”效果。转眼珠可以安神,促使大脑清晰,精力充沛。国外一项研究测试发现:让学生上下左右“移动”眼球30秒钟,可以促进左右脑之间的互动,并可以增强记忆力。现代心理学也认为,用眼过度会导致视力疲劳,进而引起心理疲劳,进而给人带来焦虑、紧张、记忆力下降等不良反应。消除这种疲劳最简单有效的方法就是“放松眼部肌肉”。

  五种

  运目方法

  1.松眼

  静坐闭目,深呼气三口,吐出浊气。吸气时心中默念“静”字,呼气时心中默念“松”字,同时意念想象眼部的肌肉逐渐放松。

  5分钟后,两手自然下垂于身侧,睁开双眼。经过一段时间的练功,眼睛可有胀、热的感觉,这是肌肉松弛和气血充盈的表现。

  2.转睛

  静坐后,双目闭上5~8秒,然后睁开双眼,向上看约3~5秒,再向下看3~5秒,再使眼球向左旋转10次,然后向前注视3~5秒,再向右旋转10次,前视3~5秒。

  最后用双掌搓擦两颊及额部30秒钟。每日可做2次。有强光干扰时可加用两手掌遮于目外,或轻闭双眼转睛。

  3.熨目

  静坐站立均可。先用两手相对摩擦发热,用掌心热熨两目。反复擦熨数次,再把眼球左右旋转(运目)各100转,最后用两手掌搓擦两颊及额部1~2分钟。每天坚持做2~3次。

  4.眨眼

  静坐挺胸,双眼紧闭一会儿,再快速睁开,利用“一开一闭”的眨眼来振奋、维护眼肌。如此反复操作,这样可促进眼内血液循环,解除眼肌疲乏,益眼醒神。经常有意识眨眼,有利于泪液分泌,对预防干眼病也有一定效果。

  5.远眺

  在室外空旷处或楼上阳台向远处眺望,最好能避开障碍物,看得越远越好。

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