３个不靠谱的网传护眼法

　　网传护眼法一

　　电脑摆放面前50-70厘米处，与眼睛平行下约30度角。

　　生活中不少同学或者上班族会将电脑垫高，使自己处在仰视状态，据说对保护颈椎有好处。而微博中介绍的护眼法，则是建议略微俯视电脑。保护颈椎还是眼睛，似乎成了一个矛盾。

　　建议采取将座位调高一点，将电脑放低一些，尽量俯视电脑的做法。计算机屏幕要比眼睛低，屏幕和眼睛距离60公分为宜；看电脑或电视不宜过长，不仅让眼睛处于高度紧张的状态，也会对颈椎有伤害，因此应每隔20-30分钟放松休息一下，平常也要加强户外运动或者体育锻炼。

　　网传护眼法二

　　更改显示器颜色参数设置，确定所有文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色。显示器亮度应为房间照明的3-4倍，荧幕上字比底色亮5-10倍。

　　长时间看电脑时，对比度是决定是否容易感到疲劳的重要因素之一，从经验上来说，白底黑字对比最为明显，如果是淡绿色，确实要柔和些。经眼科专家研究，其实这种更改屏幕颜色的做法，效果比较有限。因为改了屏幕颜色，电脑的亮度等因素还是存在的，长时间使用仍然容易视疲劳。所以与其费劲地调各种参数，不如少用电脑与电子产品，每隔一段时间眺望远处来得有效。

　　网传护眼法三

　　1、转眼法

　　选一安静场所，全身放松，两眼睁开，头颈不动，独转眼球。依次将眼睛凝视正下方，左方、正上方、右方，再回到下方。每次转动，眼球都应该尽可能达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养。

　　2、眼呼吸凝神法

　　选空气清新处，全身放松，平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛随之微闭，连续9次。

　　平时对电脑多眨眼是可以的，但转眼球来锻炼眼睛没有必要。可以多做眼保健操，通过穴位按摩，促进血液循环，达到使眼部休息、放松的效果。