视疲劳是什么感觉？怎样缓解？

　　视疲劳也就是眼睛累了，眼睛是怎么累的？眼睛累了是什么感觉呢？

　　正常人眼睛在放松状态下只能看清远处，要看清近处时眼睛就要进行调节，调节是自主意识参与的，持续不断的调节，或者频繁不同距离的调节会引起视疲劳。出现的快慢和个人的耐受性有关，这主要由年龄、屈光状态、环境和情绪等决定。

　　年龄越大越容易视疲劳，因为年龄越大，调节力越差；近视、远视或散光，不进行矫正，度数越大越容易视疲劳，因为屈光不正不进行矫正需要的调节就越大；在震动的状态下近距离用眼（如在开着的公共汽车上看书），震动的频率越大越容易视疲劳，因为要不断的调节远近焦点；近距离用眼，光线越暗越容易视疲劳，因为要扩大瞳孔增加眼睛的进光量；情绪也会诱发视疲劳，比如紧张、焦虑的状态下，眼部的肌肉也会跟随全身的肌肉出现紧张。

　　以上的各种状态的调节需要用到眼部很多肌肉，眼部肌肉疲劳就会感觉到酸胀、胀痛，严重的还会伴有视物模糊、眩晕、头痛、恶心、呕吐等。视疲劳的时候往往伴有干眼，所以也会出现眼睛干涩、异物感、畏光、流泪等不适。

　　要想缓解视疲劳，就要解除眼睛的调节，放松眼部的肌肉。首先需要一个良好的状态，放松的心情肌肉才好放松。然后停止近距离用眼，尽量眺望看远方。配合做眼保健操，通过按摩穴位，刺激神经，也能达到放松肌肉的目的。如果有屈光不正的要配戴度数合适的眼镜，有的人戴了眼镜还是没有改善，这往往是眼镜的度数不合适或者两个镜片的光中心距不合适所致，所以规范的验光和精准的眼镜加工也是有关系的。