空调+电脑？小心患上干眼症！

　　夏日，在清凉的空调房里敲打键盘是上班族工作常态。一些人会感觉眼睛累，严重的怕光、一上网就头痛。这是因为他们患了干眼症。专家提醒，长时间待在空调房里，要警惕眼睛患干眼症。所以，上班族夏日吹空调要谨防干眼症。

　　吹空调谨防干眼症

　　干眼症症状是眼睛干涩、发红、怕光，看东西伴有刺痛感，眼睛容易疲劳。“总觉得眼睛干涩、发胀，闭眼也没有泪水出来”这是很多上班族会抱怨的一句话。每年夏季是干眼症发病的一个高峰，眨眼有保持眼球湿润的作用，而当人一直盯着电脑时，眨动次数就会在不知不觉中减少。空调房间一般比较干燥，加之电脑辐射等使眼泪的蒸发加速，在这种情况下就会出现眼睛发干、发涩等不适感觉。

　　“空调+电脑”是干眼症的双重诱发因素，干眼症患者群主要是需要长时间对着电脑的办公室文员、IT从业者、长时间待在空调车里的司机，裁缝以及从事雕刻等需要精细目力的工作者，由于眼睛需要长时间聚精会神地盯着看，也容易患干眼症。

　　日常如何预防干眼症

　　1、眼保健操改善眼睛干涩

　　眼保健操可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。

　　2、热毛巾敷眼10分钟，温水冲洗眼睛

　　热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助。

　　3、养成多眨眼的习惯

　　干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌连续操作。

　　4、打呵欠、含酸梅改善眼睛干涩

　　利用打呵欠流泪润眼固然可行，但并不是想打就能打。

　　5、如果是眼镜族，在电脑前最好不使用隐形眼镜，改戴框架眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，建议距离为50-70厘米，屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米，形成15-20度的下视角，这样使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

　　6、多吃叶黄素含量多的食品

　　颜色越是深绿色的蔬菜通常叶黄素的含量越高，如芥蓝、绿色花椰菜、菠菜、芦笋、绿色莴苣等，都含有丰富的叶黄素，蛋黄也是不错的叶黄素提供者。补充叶黄素可以显著延长泪膜破裂时间，提高明视持久度，改善干眼症状。