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吃什么可以延缓白内障?

2017-01-01 来源:贵港爱眼医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:据研究,硒和锌与白内障发病率有关。缺硒能诱发晶体混浊而致白内障,体内血清锌水平越低,白内障的发病率越高。平时应适当吃富含硒和锌的食物,如动物肝脏,瘦肉,鱼类等。

  白内障是一种较为常见的眼病,多发于50岁以上的中老年人。老年性白内障初期没有太大的危害性,但是生活质量会下降。

  白内障要早防治:吃什么可以延缓白内障呢?

  1)撮入足够的维生素

  维生素C:维生素C可减少光线和氧对晶状体的损害,能防止白内障的形成。

  维生素E:维生素E降低时会增加氧化反应,易使晶体的蛋白质凝集变为浑浊,因此血液中维生素E含量低会诱发白内障。

  b-胡萝卜素与维生素A:有研究报告显示,丰富的维生素A可以使患白内障的风险减低40%。

  因此,饮食中应适当吃些含较多维生素的食物,如卷心菜,花菜,动物的肝脏,菠菜,荠菜等深绿色叶片的蔬菜及胡萝卜等。

  2)补充矿物质如:硒,锌等

  据研究,硒和锌与白内障发病率有关。缺硒能诱发晶体混浊而致白内障,体内血清锌水平越低,白内障的发病率越高。平时应适当吃富含硒和锌的食物,如动物肝脏,瘦肉,鱼类等。

  3)多喝茶

  医学家们再大量的观察对比中发现,每日喝茶5杯或以上的老人患白内障的可能性较不喝茶或很少喝茶习惯的老人要低很多。现代医学认为,茶叶中含有大量鞣酸,可以阻断体内产生自由基,从而预防白内障。因此,老年人应养成每日喝茶的习惯。

  4)补充叶黄素

  晶状体上皮细胞中的叶黄素随年龄增长而逐渐减少,自由基与晶状体细胞膜发生氧化反应,使晶状体日渐浑浊形成白内障。补充叶黄素的摄入量,叶黄素具有吸收紫外线,清除氧自由基的功能,在眼睛内构筑成一道防御屏障,防治晶状体纤维变性、浑浊、延缓晶状体的老化,可以降低白内障的风险,明显减少白内障的发生和发展。

  关爱眼睛,从吃做起!

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