深秋季如何护眼？

　　一、看远防近视

　　眼睛如果长时间近距离看东西，会导致睫状肌痉挛，产生视疲劳，甚至引发近视或眼疾。现在很多青少年都喜欢用手机或平板，距离近，加上屏幕光线刺激，很容易导致近视加深、眼睛干涩、血丝、黑眼圈等问题。

　　建议：连续看近处45分钟，就抽出5分钟左右的时间看下远处，最好是有绿色植物的地方。

　　二、转动眼球环解疲劳

　　闭上眼睛转动眼球，这样能放松眼部肌肉、醒脑名目，但需要提醒高度近视患者，转动眼球时一定要慢，不要太快，以免对视网膜造成伤害。

　　建议：除了转眼之外，疏通眼部经络也是个好方法，通过按摩四白穴、睛明穴、太阳穴、眉中穴等眼周穴位，可以加速眼周循环，放松眼部肌肉。

　　三、熨目通经络

　　眼部的血管比较细，天气过冷的时候，血管会收缩，由于有眼睑保护，一般人都可以适应这种温度变化。但对某些特殊人群来说，寒冷可能成为眼疾的诱因。有高血压、糖尿病的人眼部血管较为脆弱，在天冷时应该格外注意眼睛保暖。过敏体质的人，冷刺激还可以诱发过敏性结膜炎。

　　建议：可以尝试“熨目”：闭上眼睛，两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速地按扶在双眼上，这时眼睛会感觉到一股暖流，注意在熨目前一定要洗净双手。

　　四、“润”：眨眼防干燥

　　滋润眼睛最主要的就是靠泪液，它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用，以维持眼表正常的生理功能。正常情况下，眼球表面有一层泪膜，如果长期暴露于空气中，泪膜可能变得不完整，保护作用就打了折扣。眨眼可以使泪膜再次均匀分布。

　　建议：当看东西久了觉得疲惫的时候，不妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下。此外，现在很多人都把滴眼液当作必备品，有事没事就滴上几滴，这样的做法并不可取。

　　五、“吃”好护眼：

　　护眼黄金食物

　　胡萝卜中富含胡萝卜素，摄入后能转化成维生素A，有益视力健康。

　　猪肝、羊肝：肝脏中的维生素A含量丰富。

　　富含花青素的食物：

　　花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等。