对付冬季眼干，眼科医生教我这个办法

　　上周末，广东省第三届眼健康论坛暨广东省中医药学会眼科分会年会召开，大会主席、广东省眼健康协会会长岳丽菁教授就贴心提供了几则方法，教会我们从中西医结合的角度呵护眼健康。

　　气温低、缺少运动，更容易“眼干”

　　为什么秋冬季节会特别干燥？

　　因为，寒冷季节气温低，空气中因蒸发而产生的水分少，空气相对湿度低，我们的身体就容易陷入“干燥”状态。

　　秋冬气候干，眼睛也会受影响。

　　“天气冷了，室内室外的空气都会干燥；同时，大家室外活动的时间也减少了，在室内手机电视电脑等电子产品的连续使用时间变长，这对眼睛都是有影响的，所以在这个季节，我们会感觉眼睛出现干涩、容易疲劳的状态。”岳丽菁教授解释。

　　尤其对于已确诊干眼患者（角结膜干燥症，主要症状有眼睛干涩、痒、有异物感、容易疲倦、怕风畏光等），在秋冬季节空气湿度低、运动减少、连续阅读时间长再加上天气冷使用取暖器的一些情况下，“干燥”症状更会加重。

　　这时候，我们就要这样应对和预防？：

　　有意识地增加户外活动时间，让眼睛定时远离取暖器、电子产品等“干燥”威胁；

　　使用电子产品的过程中，一定记得减少“连续用眼”时间；一般而言，半小时至40分钟就要主动让眼睛休息5至10分钟；

　　可以针对性地使用一些补充性的眼药水，如已确诊的干眼症，治疗就可以用一些眼药水、不含防腐剂的人工泪液，缓解症状；

　　Ps敲重点：任何眼药水，都不可以乱用！有一些眼药水使用后，短期内解决了眼睛干涩、红血丝等问题，但过度使用、尤其是眼药水中含有防腐剂，同样会给眼表功能等带来损伤。眼药水属于药品，有严格的使用适应症，一定要在医生的指导下使用。

　　眼药水可使用，但有适应症噢！

　　早、晚12点，让眼睛更好地“休息”

　　其实，现在不少的眼疾困扰，都是工作生活环境、用眼习惯改变导致的。岳丽菁教授就指出，更好地呵护眼健康，首要是调整生活工作的方式。怎么做呢？

　　要从生活作息、饮食上来调整。

　　要点1：按时休息，子时和午时（中午12点和晚上12点）是人体休养生息的时候，我们的内脏、肝脏都要得到适当休息，眼睛也不例外。很多人经常熬夜，如非工作必要，建议要适当地调整一下；

　　要点2：多吃些“润眼”食物，多吃富含维生素A/B/E族的食物，才能有水润润的眼睛；

　　要点3：一些补充方法，如热敷、中医的艾灸治疗，可以增进眼部的血液循环，改善睑板循环和泪液分泌，也有相当的润眼作用。

　　PS：热敷，要控制水温，因为我们的眼睛怕“热”（最好不要高过42℃）。控制方法：用手背测试，感觉温度不烫，这时候就可以热敷了。另外要趁热敷，一般5-10分钟，中午和晚上都可进行。