如何保护孩子视力，吃什么对眼睛好？

　　孩子视力是每个家长的痛，所以保护视力是刻不容缓的事，那如何保护视力，吃什么对眼睛好呢，今天就和大家介绍一下。

　　黄色蔬果绿叶/富含β-胡萝卜素

　　人体在摄取了β-胡萝卜素之后，会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A，这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。因此，β-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。

　　大多数的橘黄色蔬果中都含有较多的β-胡萝卜素，包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等；绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等也含有较多的β-胡萝卜素。

　　不过，由于胡萝卜素是脂溶性物质，应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收，所以我们生吃胡萝卜其实对吸收β-胡萝卜素是没用的。

　　常备越维咀嚼片，精选欧洲越橘、优质叶黄素、天然VC、葡萄糖酸锌的完美组合，叶黄素在人体内不能合成，是眼睛正常运行构成人眼视网膜黄斑区域的主要必需元素。

　　越维咀嚼片适宜人群

　　1、学生一族

　　用眼过度、近视不断加重、眼内分泌物过多、常出现眼睛干涩、红肿等症状的在读学生。

　　2、中老年人

　　营养物质吸收减慢，眼睛开始老化，出现眼睛发红、浮肿、视物不清、眼内有炎症等中老年人群。

　　3、爱美女性

　　长期佩戴隐形眼镜，容易产生黑眼圈，大眼袋，鱼尾纹，黄褐斑的爱美时尚女性。

　　4、上班一族

　　电脑一族，长期上网，工作压力大，经常熬夜，易出现眼睛干涩、疲劳等症状的上班一族。

　　5、司机一族

　　长期驾驶，眼睛长期接受光线刺激，出现眼酸怕光、视觉模糊、注意力无法集中等症状的司机和有车一族。

　　果蔬

　　动物肝脏/天然维生素A

　　维生素A的化学名为视黄醇，又叫抗干眼病维生素，人体缺乏维生素A，影响暗适应能力，如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等，适当食用富含维生素A的食物，对保护眼睛有好处。

　　天然维生素A只存在于动物性食品中，比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中，尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A。不过鉴于近年来动物肝脏受污染的几率较高，也不建议给孩子经常食用肝脏，郭丽娜认为可用鸡肝来代替猪肝。

　　此外，使用鱼肝油务必要看清楚产品的剂量，不同品牌的产品剂量差异较大，应根据需要选择，不要盲目服用鱼肝油来补充维生素A。

　　动物肝脏

　　中药护眼食物/明目

　　按照中医理论，枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝对保护视力也有效。

　　菊花茶具有性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效，适合在夏天饮用。

　　枸杞子养肝、滋肾、润肺，枸杞叶补虚益精，清热明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞叶汤来喝。

　　枸杞子

　　决明子和桑叶对护眼也有好处，可用桑叶加枸杞滚猪肝汤，有很好的明目效果。不过决明子和桑叶较寒凉，如果孩子体质偏寒凉，饮用这两种茶可能容易腹泻。