拯救“干眼症”大作战！

　　干眼症成因

　　一、与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系

　　当人们注视荧光屏时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，长期如此就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。

　　而且，电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰，时间过长，眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛。

　　二、季节会对眼睛带来影响

　　现在这个季节，干眼症的“罪魁祸首”已经不是只有电脑了，秋天的季节性问题也是造成干眼症的一大重要因素。平时眼睛状况良好的人在这个时候也会感到眼睛干涩难受，这都是干眼症在作祟。如今，秋天已经来了，俗话讲，“秋天需要润燥”。由此可见，秋天的空气格外干燥。秋天带来的干燥对眼睛的影响非常大。干眼症看似是个小问题，但深受其害的患者却苦不堪言：眼睛干涩灼痒、易疲倦、眼屎多、怕风、畏光，严重的甚至眼睛充血、流眼泪、影响视力。

　　如何预防干眼症？

　　干眼症早期在眼部外观常常没有明显的变化，加上早期症状也不严重，很容易被忽视。但干眼症的发病率很高，发展的结果可能严重干扰日常工作或生活，应该引起大家的重视。预防干眼症，下面几个建议希望对大家有所帮助：

　　1、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时就要休息5～10分钟，极目远眺。

　　2、保持良好的坐姿，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

　　3、眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，应为周围光线的3倍左右。

　　4、不要将计算机摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光。

　　5、计算机屏幕要比眼睛低。

　　6、勤眨眼，这样可以增加泪液分泌，润湿眼睛，防止干涩。

　　7、在桌上放一杯水增加周边湿度。

　　8、双手摩擦敷在闭着的眼睛外部，以促进眼部周围血液循环。

　　9、秋冬季节办公室干燥时，可在办公桌上放置一杯清水，以增加周围空气湿度。

　　上面的几招都是外护，其实预防和改善干眼症最重要的一步就是內养——为眼睛补充叶黄素！

　　叶黄素具有很强的抗氧化功能，可以防止自由基氧化损伤和光线损伤，有效改善眼睛的血液微循环，促进眼睛营养吸收，帮助眼睛健康恢复。