关爱眼睛健康，远离干眼困扰

　　当前社会，随着科技的发展，智能电子产品的普及，人们工作生活中使用电脑、手机、pad的时间也越来越长。很多人会因此出现不同程度的眼睛酸涩、疲劳、视力下降等不适现象，久而久之可能就会患上不同程度的“干眼症”。作为一名干眼症康复者，我与大家分享一下自己的亲身感悟。

　　干眼症，是极为常见的眼表疾病，是指由于泪液量或质的异常，导致泪膜稳定性降低而引起眼不适症状和眼表损伤的疾病。

　　干眼症常见的症状是眼部干涩和异物感，其他症状有烧灼感、痒感、畏光、充血、痛、视物模糊易疲劳、黏丝状分泌物等。一般来说，年龄在40-45岁时，由于眼睛的调节力下降会比较明显，比较容易出现干眼症。但是由于人们使用手机电脑的频率越来越高，时间越来越长，年轻人也很容易出现干眼症。尤其作为我们IT从业者，是干眼症易发人群。经常长时间盯着电脑屏幕，如果不注意保护眼睛，可能就会不知不觉出现上述干眼症的症状。

　　下面将本人的亲身经历分享给大家，希望能对眼睛不适，甚至和我一样患上干眼症的人有所帮助，也希望所有人都能爱护好自己的眼睛，远离干眼的困扰。

　　我由于平时不太注意保护眼睛，加上项目组有段时间晚上连续加班，各种因素综合在一起，导致眼睛突然出现了不适的症状：眼睛干涩、怕光、看电脑久了容易疲劳等现象。去医院看过之后才知道是得了干眼症。然而另人无奈的是，当前的医疗水平并没有特别有效的治疗干眼症的良方，我去过同仁、301、爱尔眼科等多家医院，没有一个医生可以答复这个病多久能好，所有医生给出的答案是：滴眼药水缓解、少看电脑和手机、多休息、饮食清淡。

　　出现干眼症状后，自己查询了各种资料，也去知乎、百度贴吧等咨询有相同症状的网友，采取了一些恢复措施，坚持几个月下来，已经恢复大半了。经过这段时间的恢复，我自己也总结出一些干眼症预防和治疗的措施，分享给大家。

　　减少眼药水的使用---

　　现在有很多人眼睛疲劳了，都会滴一些眼药水来缓解，比如日本的参天、狮王等品牌有很多类型的眼药水。不少眼药水都不同程度的含有防腐剂，不适宜多滴。很多眼药水号称还能减少血丝，但其实都是靠药物收缩血管，长期使用对眼睛是不利的。而且眼药水只能缓解难受程度，不能根治，甚至可能产生依赖性，因此我在滴了一个多月无果后，停用了眼药水。如果实在是非常难受，也建议多打哈欠湿润眼睛。

　　坚持眼部热敷---

　　热敷有助于促进血液循环和眼睛腺体的分泌，这是我认为最有益于缓解干眼的方式。坚持每天早晚用热毛巾敷双眼5到10分钟，如果条件允许，多敷几次也没关系。在办公室，大家也可以倒一杯热水，闭着眼睛用水蒸气熏眼几分钟，能达到缓解眼睛疲劳的效果。

　　不要让眼睛过度疲劳---

　　由于工作需要，我们每天盯着电脑的时间不少于10小时，为了不让眼睛过度疲劳，可以在连续看了45分钟以上电脑时，休息几分钟，做做眼保健操，也可以按摩眼部、头部各个穴位，都可以达到缓解疲劳的作用。另外，多做一些户外运动，并保持睡眠充足，保证眼睛的正常休息。

　　注意用眼环境---

　　我们长时间呆在空调房或暖气房间里，由于空气干燥，眼睛水分蒸发的也会过快。可以准备一个加湿器，让空气变得湿润一些。同时，光线也很重要，过暗或者过亮的环境下长时间使用电脑很容易造成视疲劳。此外，还要注意调整电脑和显示器的摆放角度，使眼睛与屏幕之前的视角呈俯视角度，可以减少泪液的蒸发，预防干眼。

　　注意饮食健康---

　　要多喝水，多吃富含维生素的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果、核桃等等。如果你已经出现干眼症状了，那么就要注意清淡饮食，少吃辛辣食物。

　　干眼的形成过程不是一朝一夕，因此恢复的过程也不可能是快速的。以上是我个人的亲身体验，可能不够详尽，有些片面，但是希望能给有干眼症状的朋友一点参考，也希望能给不受眼疾困扰的朋友带去一些警示，提早预防。

　　总之，眼睛对我们的重要性不言而喻，尤其作为IT从业者，时刻离不开电脑，我们更需要保护好我们的眼睛。希望大家都能关爱眼睛健康，远离干眼困扰，这样我们才能更好的工作和生活。祝愿每个人都拥有一双明亮健康的眼睛！