新学期护眼大餐送到，请“笑”纳！！

　　送走炎炎夏日，迎来秋风送爽的好天气！孩子们两个月的暑假时光，就这样结束了！新的一个学期马上就要开始啦！暑假里，您孩子的视力还好吗？新的学期里，孩子们应该如何保护好自己的眼睛，如何有效的预防近视、控制近视呢？那么，今天亮视力小编专门为新学期的孩子们送上护眼大餐!你准备好接收了吗!!!

　　正确的读写姿势

　　正确读写姿势：读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。 写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

　　连续用眼不超过40分钟

　　要养成良好的用眼卫生习惯连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40分钟左右。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

　　近视防控的常用方法

　　1

　　远眺法

　　在学习或写字45分钟后远眺大自然景色，使睫状肌调节松弛。坚持眺望10分钟左右，尽量往远处绿色植物看。不能朝着强烈的光线方向看，选择眼睛最舒适的观望角度。

　　2

　　眼保健操或眼球运动

　　坚持做眼保健操或眼球运动，每日3～4次。也可以在感觉眼睛比较疲劳的时候，选择做眼保健操或眼球运动进行缓解。

　　3

　　改善学习环境

　　阅读和写字注意保持30厘米距离和正确的姿势。注意自然光线和保证室内充足的照明。劳逸结合，改掉不良的学习习惯，每阅读45分钟应休息10～15分钟，不要躺着或走路看书。

　　4

　　多参加户外活动

　　生命在于运动，眼睛同样需要运动，多参加户外的运动，可以有效增强眼肌的弹性，缓解眼睛的疲劳状态。经常到户外打羽毛球、放风筝，或是去打乒乓球，这些都是非常好的训练眼睛的方法！能有效的防控近视。

　　日常饮食方面

　　在饮食方面，可适当进行食补：猪、牛、羊、鸡等动物的肉类;海参、黄鱼、鳝鱼等鱼类;猪肝、鸡肝等动物肝脏;其他如的如桂圆、荔枝、胡萝卜、芹菜、山药、芝麻、枸杞、菊花、决明子等等。并且要少吃葱、蒜、韭菜、胡椒、酒、辣椒等辛辣食物。

　　专家建议：

　　如何更好地预防青少年近视强调五点：

　　一、要注意用眼卫生，不能用眼过度;

　　二、要坚持做眼保健操，通过按摩穴位增强眼眶的血液循环，消除眼疲劳;

　　三、要劳逸结合，睡眠充足;

　　四、注意营养，加强锻炼;

　　五、定期带孩子进行视力检测，发现视力减退应及时进行康复理疗，并不断增强爱眼意识。