秋天来了，给你的眼睛补补水吧！

　　立秋之后，天气干燥，好多童鞋的眼睛也变得越来越干。面对眼干、眼涩这一难题，该如何有效应对呢？

　　首先，让我们了解一下：哪些因素会导致眼干？

　　1

　　不良用眼习惯

　　随着手机、平板电脑的普及，人们的用眼习惯发生了很大改变，大多数人常年盯着各种屏幕，上班看、下班看，甚至看到睡觉前一秒为止。在看屏幕时眨眼频率明显降低，而且有研究表明屏幕越小对眼睛的伤害越大。

　　2

　　环境因素

　　现在的办公族基本都处于空调环境内，空气过度干燥和空气污染，都会造成眼干。

　　3

　　药物引起

　　如抗抑郁药、降血压药、抗溃疡药等会导致眼干进而发生干眼症。

　　4

　　激素水平改变

　　怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女，因激素水平的改变也可产生干眼症状。

　　5

　　眼药水

　　长期使用含防腐剂的药水，也很容易形成干眼症。

　　其次

　　鉴别误区：并非眼睛干涩就是干眼症

　　干眼症可表现为眼睛干涩，但眼睛干涩并不一定都是干眼症。干眼症又称为角结膜干燥症，除了眼睛干涩、易感觉疲劳外，还伴有眼痒、有异物感、痛灼热感、有分泌物，甚至是畏光和对外界刺激很敏感等症状。据了解，因眼睛干涩而到门诊的患者其实有90%都并非干眼症，而是过敏性结膜炎、慢性结膜炎、角膜炎等引起的眼干症状。

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　　最后

　　送上护眼绝招！

　　眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。正常人每分钟眨眼约20次。

　　多做热敷

　　用毛巾蘸高于体温但别太烫的水，闭眼敷于眼睛上，每次10分钟左右。早上最好能做一次，因为夜间眼板腺分泌最旺盛，潴留的分泌物最多，热敷可以帮助潴留的分泌物排出。

　　注意用眼习惯

　　使用电脑时，距离尽量保持在60厘米以上，使视线能保持向下约30度，可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

　　给空气加湿

　　长期处于空调房内，会加速泪液的蒸发，时间久了自然会引起眼干等症状。建议可以使用加湿器，增加身体周围的空气湿度。

　　注意环境清洁

　　空气中的细菌、灰尘、螨虫等大大增加了过敏性结膜炎的发生。因此应定期清洗空调；枕套、枕芯等床上用具无论内外定期清洗和晾晒，一、两年换一次新枕芯。

　　饮食合理搭配

　　多吃鱼类、蔬菜和水果，少吃煎炸油腻或者过咸的食物。老年人饮食要避免过甜、高油高脂等。其外，可以多吃肝类食物和新鲜玉米，对眼睛有好处。