面对干眼症，使出你的洪荒之力！

　　随着电脑、手机、平板、空调等电器的普及和广泛运用，干眼病一族呈现扩大趋势，且年龄趋向年轻化，主要以电脑工作人员和学生居多。干眼病是指由于泪液的量或质的异常引起的泪膜不稳定或眼表组织损害，从而导致眼不适症状的一类疾病，是眼科最为常见的疾病，且发病与年龄和性别有密切的关系，老人和女性多易发病。近年来干眼病的研究和治疗成为眼病的热门话题，各种学说和治疗方法层出不穷。

　　目前干眼病的病因还不甚明了

　　治疗尚缺乏行之有效的手段，检测方法有待于进一步提高。目前应用得最为广泛的是人工泪液，主要是通过模仿人的泪液成分，滴于眼表，有缓解干眼症状的作用，但维持时间较短。免疫抑制剂的应用、激素类药物的推广和手术方法的更新以及一些新的检测仪器的发明都为干眼病的治疗带来新希望。在治疗上仅以对症和局部治疗为主，多采用人工泪液替代物、永久或暂时封闭泪道系统、戴湿房眼镜等方法保存泪液来改善临床症状，尚不能从根本上取得治愈效果。中医治疗干眼病历史悠久，临床上也反复证明中药对干眼症有较好疗效，中医药局部治疗以及辨证论治各有优势。

　　保持良好的工作、生活习惯是预防干眼症的有效手段，可以通过以下情况来防止泪液的蒸发：

　　1、多眨眼。眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。一旦眨眼次数减少，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会破裂、快速蒸发，失去对眼球的保护力。操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时，提醒自己不要太过专注，花些时间眨眼睛。一般大多数人需五秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次。

　　2、注意用眼卫生。要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神、眺望远处。对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。

　　3、长时间使用电脑者需多注意。长期应用电脑工作的人群，特别是年轻人应该注意及时治疗干眼症症状，减少使用电脑时间，避免连续长时间使用电脑。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

　　4、注意饮食。长期从事电脑操作者，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E可以降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。

　　每天可适当饮绿茶、菊花茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。有些食品和饮料会使你的眼睛和身体脱水，像巧克力、可乐、咖啡和茶中都含有咖啡因，而咖啡因可消耗身体的水分。为了保持体内有充足的水分，我们要少喝饮料多饮水（如果可能的话一天至少要喝六杯水）。

　　5、戴框架眼镜。隐型眼镜的确能很大程度地改善人的外貌，但它带来的弊端也不算少，干眼症就是其中之一。长时间配戴隐型眼睛会使泪液分泌减少，因此戴隐型眼镜的人总会感觉眼睛干干的。预防干眼症，提倡多风的日子戴眼镜，游泳时戴上护目镜，外出时戴上太阳镜。

　　6、尽量少使用空调，少待在湿度较低的房间里。空调除了调节温度之外，还会抽湿，减少空气里水分的含量。在这种干燥的环境中，泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。气候干燥的冬季，为干眼症的高发季节。天气炎热时，使用空调要注意定时开窗通风，或者在房间里放置一台空气加湿器，保持房间湿度在30%--50%之间。避免眼睛直接接触吹风机、热烘机、电风扇。

　　7、按需点人工泪液。点人工泪液要注意不要过频，一天最好不超过6次。因为如果一天超过6次以上，就会把正常的泪膜冲走，从而加重症状。

　　8、检查你正在使用的药物。一些药物，能使您的眼睛感觉越来越干燥，如抗组胺药、镇静剂和抗抑郁药，您需让医生了解自己正服用的药物，以避免加重干眼症状。

　　正确使用眼用凝胶、眼膏，眼膏油腻，存在显著视力模糊的感觉，接受性差。眼用凝胶是目前较为理想的一种制剂，眼用凝胶在眼内的储留时间较长，既卫生，且滴用时有清凉的感觉，使用方便，接受性好。

　　9、治疗睑板腺功能障碍，做眼睑清洁、热敷。用毛巾沾高于体温但别太烫的水，闭眼敷于眼睛上，每次10分钟左右。早上最好能做一次，因为夜间睑板腺分泌最旺盛，潴留的分泌物最多，热敷可以帮助潴留的分泌物排出，如果有时间一天可以多做几次，效果更佳。做睑板腺按摩，可由医务人员沿睑板腺排出方向按摩，将那些通过热敷仍不能排出的分泌物推出，如果自觉有效，可以每星期做一次，一个月为一个疗程。

　　10、中医治疗。内服或局部应用清热养阴、生津润燥一类的中药以及针灸或穴位按摩可以缓解干眼症状。

　　常用穴位：攒竹、四白、阳白、风池、合谷、足三里、光明、三阴交。

　　攒竹：位于面部，当眉头陷中，眶上切迹处。

　　四白：位于面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。

　　阳白：在前额部，当瞳孔直上，眉上1寸处。

　　风池：位于项部，当枕骨粗隆直下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

　　合谷：位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。

　　足三里：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

　　光明：在小腿外侧，当外踝尖上5寸，腓骨前缘。

　　三阴交：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。