假期放肆用眼，如何保障孩子眼镜健康

　　假期中的学生们又开始了一段轻松自由的夏日时光。在空调房里玩电脑、看电视，有的孩子一个暑假结束，眼睛就近视了。要让孩子的双眼“安全”过暑假，家长就要早打算早安排，别让暑假成为近视眼的发病温床。

　　1、制定合理的学习计划

　　假期其实也青少年近视防控的好时机。家长们一定要帮孩子制定合理的学习计划，注意劳逸结合，合理用眼，不能一味只盯着孩子的学习。

　　2、多去户外亲近大自然

　　长时间盯着电子屏幕，无疑是引发及加重近视的首要“元凶”。因此，带孩子们到户外走走，开阔视野、绿色的植被、明亮的阳光，可以帮助孩子缓解视疲劳，预防近视的发生及发展。

　　3、多吃水果蔬菜，少食甜食

　　甜食在消化、吸收和代谢的过程中会产生大量的酸性物质，与人体内的钙中和，可造成血钙减少，造成眼球壁的弹性降低，眼轴伸长，引发近视。

　　在饮食方面，家长可引导还在多吃蔬菜水果，如菠菜、胡萝卜、海带、西红柿、香蕉、橘子等，能够对预防孩子近视起到一定的作用。

　　4、定期做检查

　　定期检查视力是非常有必要的，孩子眼睛随着年龄的增长在不断发育，定期做眼部视力检查，能提早发现孩子眼睛的变化，做有针对性的预防，帮助孩子眼睛健康成长。