“看手机眼睛疼”“干眼症”提前来袭

　　我们熬过了十几年的寒窗苦读，上班后又要每天在电脑前奋战，休息的时间还要也一直盯着手机屏幕。很多人眼睛常常干涩，看一会手机或电脑，就感到灼热刺痛，甚至会出现怕风、畏光的现象。当这些现象出现的时候，很可能已经不再是简单的眼疲劳啦！我们或许已经患上了干眼症。大家一定不要小看干眼症，认为不就是眼睛干一点么，其实它真的会让人很痛苦。

　　一.干眼症的症状

　　干眼综合征（dryeyesyndrome，DES）是一种很常见的眼科疾病，它本应该在中老年人最为常见，但是随着视频终端（电视、电脑、手机）的广泛应用，发病越来越年轻化！我周围陆续有几个20、30岁的朋友查出得了干眼症，它变得离我们越来越近。干眼症的症状到底怎么个痛苦法呢？我们可以想象一下沙子进眼睛里后眨眼的感觉。顾名思义，你的眼睛会变得干燥，还伴随着灼热感和异物感，并且随着时间的推移这种感觉会逐渐恶化。有的人眼睛会发红、发痒或刺痛，还会对明亮的光线感到不适。

　　如果不及时对干眼症进行治疗，还会产生如角膜上皮损伤等并发症，导致更严重的损伤和视力下降。那么，我们应该如何预防干眼症呢？这需要先来了解干眼症是如何形成的。

　　二.干眼症是如何形成的

　　干眼症形成的最根本原因是泪液（眼泪）分泌异常。泪液可不只在哭的时候才会产生喔，在正常情况下，泪腺每个白天会分泌0.5-0.6ml的泪液。我们平均每3、4秒就会眨一次眼，将泪液覆盖在我们的眼球表面，形成泪膜（eyefilm）。同时，当我们的眼睛遇到异物时，角膜上的神经发生反射，也会产生泪液。那为什么泪液如此重要呢？

　　首先，泪液为角膜和结膜提供润滑，让我们的眼睛不在干涩。同时，因为我们的“黑眼仁”前的角膜是没有血管运输养分的，泪液还会给我们角膜提供营养和氧气，让我们视线更加清晰。而且，泪液也可以冲洗眼表面的异物和细菌，起到保护眼球的作用。可想而知，当泪液分泌异常或者不足的时候，会对我们的角膜造成多大的损伤！而角膜的聚焦功能又是我们能看到东西必要条件。这也就是为什么干眼症在大程度上会引起我们的视力。那为什么我们的泪液会无缘无故的分泌异常了呢？

　　这就要从泪液的结构说起了。附着在眼表面的泪液形成泪膜，有三层结构，其中每一层的分泌异常都会导致干眼症的发生。

　　最外面一层，是由眼睑内的睑板腺分泌的一层薄薄的脂质，可以防止泪液蒸发。而眼睑是靠近眼球边缘最薄的皮肤，很容易被感染产生炎症，那些有结膜炎，或者容易长麦粒肿的朋友一定要小心。这些眼睑疾病会导致睑板腺功能不良，使泪膜的油脂层分泌不足，泪液损失过多，从而导致干眼症。

　　中间是较厚的水液层，主、副泪腺产生，是泪液的主要来源。随着人体的衰老，泪腺功能会逐渐降低，导致泪液分泌不足。同时，一些自身免疫性疾病如类风湿，干燥综合症。还有一些特殊药物如抗组胺药，也会影响泪液的分泌不足。

　　最里面的一层是粘蛋白层，由结膜杯状细胞和上皮细胞产生，有良好的亲水性，帮助泪膜均匀分布在眼表面。很多女性到了一定年纪后激素水平降低，会导致上皮细胞损伤。维生素A的缺乏也会导致结膜杯状细胞发育障碍，这些都会导致粘蛋白层分泌减少，泪液过度分布不均，完整性受到破坏，引起干眼症。

　　你会发现，唉～产生干眼症的原因都貌似是一些不可控因素啊：衰老，激素水平的下降，免疫性疾病什么的。没错，这也是为什么干眼症之前一直都是中老年人的常见疾病。但是，由于我们现在生活习惯的改变，干眼症患者越来越年轻了。那么针对这些不良习惯，我们应该做些什么预防并应对干眼症呢？

　　三.干眼症的预防及应对

　　1.不管是看书、看电脑还是专注的看其他东西时，都要记得常眨眼，湿润眼球，每隔一段时间要适当休息来缓解眼部疲劳。因为正常成人的泪膜可以维持10秒钟以上，在泪膜破裂之前我们会通过眨眼重建泪膜，维持眼球湿润。但在看手机或电脑的时候，我们的目光会过于集中，眨眼频率明显降低，这就造成了泪液过度蒸发，引起干眼症。再加上智能设备的强光刺激，泪膜破裂的时间也会明显缩短，眼睛就会变得干涩疲劳。目前人们的学习、工作和娱乐休闲都离不开电子设备，尤其是很多IT工作者，这个习惯大大拉低了干眼症的患病年龄。

　　2.不要乱用眼药水。现在大家眼睛经常疲劳，会买很多品种的眼药水来缓解眼部。但是一些含防腐剂、激素或者抗菌素的眼药水会影响眼内菌群，加重干涩的症状。如果你仅仅是眼睛干涩或者疲劳，最适用的眼药水还是人工泪液。所以，在没有明确了解自己眼睛是否有炎症，是哪种炎症的情况下，不要滥用眼药水。

　　3.适当补充维生素A。我们之前讲到，维生素A的缺乏会导致粘蛋白层的减少，从而导致干眼症。虽然随着生活水平的提高，维生素A缺乏在发达国家已经很少见，但在发展中国家，每年仍有2-10万儿童因维生素A缺乏而导致失明。另外，维生素A是脂溶性维生素，有一些严格低脂饮食的朋友们需要注意啦，要适量补充些健康的脂肪喔～（啥是健康的脂肪，请参考我们关于减肥误区的文章）

　　4.保持自己所处环境的湿润和清洁。过分的干燥，过多的灰尘都会让眼睛更不舒服。夏天的时候要警惕空调和风扇，冬天也要小心加热器的烘烤，使用吹风机的时候也要注意，尤其是要避免对着眼睛直吹。必要的情况下，可以在屋子里添一个加湿器。

　　5.不要长时间佩戴隐形眼镜。隐形眼镜也会造成眼睛干涩，一方面是在佩戴的过程中隐形眼镜吸收泪液水分，另一方面这种表面接触会损害角膜神经的敏感性，降低了角膜神经刺激泪液分泌的作用。PS：激光等视力矫正手术也会削减角膜神经，减弱角膜反射，也容易造成干眼症。

　　事实上，治疗干眼症是一个缓慢的过程，主要的方法也只是适当的缓解和避免症状加剧。希望大家可以在日常中养成良好的用眼习惯，注意提前预防，不要等到严重影响生活了在想办法。祝愿大家都有清澈的双眼，男的最好是目光如炬，妹子们都有双水汪汪的大眼睛。