“眨、捂、按、吃” 预防干眼症

　　干眼症又叫眼结膜干燥症。它不是一种单一的疾病，而是由几种完全不同的病因引起的以眼干少泪为特征的一组疾病。人的泪液每天都在分泌，每16个小时就会分泌0.5～1.0毫升泪液，也许你并不觉得你在流泪，但泪液的分泌是不会停止的。干眼症的成因目前尚不清楚，其治疗也没有一劳永逸的方法，不过，注意预防还是可有效减少患病几率的。

　　要预防干眼症，不妨尝试一下四个动作：

　　1."眨"：多眨眼。使用电脑时，健康养生网，每隔1小时要让眼睛休息10分钟，眼睛与电脑屏幕要保持50厘米至70厘米的距离。长期待在空调房，要在电脑旁加一个加湿器，同时强制要求自己每隔一段时间眨眼。

　　2."捂"：常用热毛巾敷眼，或者双手搓热后捂住眼睛1~2分钟。还可采用物理降温，即睡觉前可用冰袋给眼睛降温。

　　3."按"：见缝插针做眼保健操。最简单、有效的动作是"轮刮眼廓"，即从眉心沿着眉毛走向，以一定力度按压眼廓至太阳穴处，来回按10至20次。

　　4."吃"：多吃新鲜的水果蔬菜，增强维生素A、B1、C、E的摄入量。苹果、雪梨、草莓、蓝莓、大白菜、西红柿、胡萝卜都属于"护眼食物"。