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吃什么补什么 吃这些眼睛好

2016-07-22 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质,对眼睛的晶状体有保护作用,可以减少体内自由基对眼睛的伤害。研究发现,西兰花不但能提高视力,还有预防白内障的作用。

  食补,是通过吸收食物中含有的营养来增强抵抗力,免疫力,以到未病先防,强健体魄的效果。日常生活中,经常食用以下这些富含护眼元素的食物,可以预防眼疾,使眼睛保持健康,跟眼药水说再见了。

  预防近视眼:菠菜中的营养元素十分丰富,尤其是当中的叶黄素,对预防视网膜黄斑变性十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素,还能帮助眼部肌肉增强弹性,常吃菠菜的人不容易发生近视。

  预防夜盲症:维生素A影响人的夜间视觉能力。色彩丰富的水果和蔬菜,如胡萝卜、红薯、芒果和木瓜等,其所含的丰富β-胡萝卜素,可以在人体内可转化为维生素A。动物内脏及乳酪、鸡蛋、鱼肉、牛奶、酸奶等也是维生素A的来源。

  预防白内障:西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质,对眼睛的晶状体有保护作用,可以减少体内自由基对眼睛的伤害。研究发现,西兰花不但能提高视力,还有预防白内障的作用。

  预防眼疲劳:多吃含维生素B2的食物,维生素B2是构成辅酶的重要原料,它能保证眼睛视网膜和角膜的正常代谢。如果缺乏维生素B2 ,眼睛就会怕光、流泪、发红、发痒;极易造成眼睛疲劳,甚至会丧失视力。

  防止干眼症:多吃富含维生素A的食物,因为维生素A能维持眼角膜的正常工作,防止干燥和退化。维生素A缺乏,角膜易于干燥,严重的还会出现角膜软化,视力减退,甚至会导致失明。眼睛出现干涩的症状,可以在膳食中补充富含维生素A的食物,如鱼肝油、胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红枣、桂圆、杏子、樱桃、梨子、苹果等。

 
 
 
 
 
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