办公室白领“欲哭无泪”好无奈

　　做文秘工作的刘小姐，最近一段时间老在办公室里说自己现在经常出现“欲哭无泪”的尴尬现象。同事以为她又失恋了或是碰上什么伤心事。她说自己并无伤心事，就是眼睛干涩，有时想挤点眼泪来博男友同情都难得要命。她曾尝试过多种方法，如滴一些人工泪液或有舒缓眼睛疲劳作用的眼药水等等，开始时有点作用，但作用渐渐地愈来愈不明显了，她为此心烦不已。

　　在医院眼科门诊，专家告诉刘小姐，她患的是“干眼症”。干眼症过去是老年人的“专利”，不过现在患病的中青年人越来越多。像刘小姐这种情况要从整体机能来调整。一方面，用眼干涩跟用眼习惯和身体的状态都有关系。常用电脑、佩戴隐形眼镜的人，由于眼睛容易疲劳，容易出现眼干眼痒的情况；另一方面，更年期的女性由于荷尔蒙的减少，也会导致眼干。此外，随着年龄增长，泪腺功能逐渐衰退，分泌泪液容易出现不足，也容易引起眼干。

　　据专家介绍，中医通过长期的观察，认为“肝开窍于目”、“久视伤血”、“日久伤肝”是眼干的主要原因。泪液长期分泌不足，导致眼睛干痒涩，会导致肝阴肝血受损(注：中医此处的肝脏指的是造血系统、血液系统。跟西医肝脏的概念是两回事)。相反，若是肝阴肝血不足，也会令到泪液分泌失去平衡，导致眼睛干痒不适。两者是互为因果关系的。

　　眼睛干涩发痒，也是身体功能下降的一个信号，需要用养肝补血的方法来调整。常用的食有：桑葚、动物的肝脏、胡萝卜等等。中药里面则可以选用杞子、菊花、熟地黄、石斛、百合、沙参等。食疗方面，最便捷的方法是用枸杞子、菊花煎或泡水，兑入蜜糖代茶喝。中成药中最为常见的是杞菊地黄丸。

　　眨眼与眼睛干涩也容易形成互为因果的恶性循环。因为肝阴肝血不足，则容易影响睡眠，导致睡眠质量不佳，而睡眠不好，则肝血便虚，眼睛也得不到适当的休息。因此眼睛容易干涩的人，特别要注意不要熬夜工作，要保证有充足睡眠时间和良好的睡眠质量。

　　此外，日常生活注意眼保健，可以减轻干眼症的症状，如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息；尽量不向上看，将电视机或计算机放置在低于眼水平的位置，且看电视或使用计算机时间不宜过长；办公桌、计算机的监视器放置在不受阳光直接照射的地方，因为对照明光线发生反射的画面会引起眼睛疲劳；保持房间一定的湿度。

　　保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。

　　现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。眼科专家指出，在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。

　　维生素A：素有“护眼之必需”之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

　　维生素B：维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。另外还可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

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　　干眼症叫眼睛干燥综合征，是指由眼泪的减少或目腺功能下降，导致眼睛表面出现微小伤痕的一种症状。调查结果显示，常使用电脑的人中，经诊断有31.2%的人患有干眼症。通常情况下，在电脑前呆几个小时，眨眼频率会降到每十几秒甚至20多秒一次，而正常情况下是每5~6秒钟眨眼一次，在此期间，人的注意力高度集中，易引起血管神经调节紊乱，眼睛泪液分泌量不足，以至于无法保持眼睛表面的湿润，造成干眼症。另外，由于眼睛一直盯着电脑，眼球水分蒸发过快，容易造成眼睛缺氧，冲洗眼内异物的能力也随之减弱，从而导致结膜炎的发生，患上干眼症。