纳尼？风华正茂的我居然得了老花眼？

2016-03-24 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：　　近年来，老花眼年轻化的趋势比较明显，经常有不到40岁的中壮年需要戴老花镜，甚至还有不少20出头的年轻人也患上了老咽喉炎。因为工作、生活甚至是学习压力的增大，现在很多年轻人成了晚睡强迫症。“晚睡强迫症”典型表现有：上网或看电视，熬到一两点困得眼皮打架，才能踏实睡觉;或者是第二天起床时倍感疲劳。再加上上班时也离不开电脑，如果工作完不成，回家还要加班。许多年轻的网民，一天到晚挂在网上，致使眼睛劳累过度，老花眼提前“报到”。

　　近年来，老花眼年轻化的趋势比较明显，经常有不到40岁的中壮年需要戴老花镜，甚至还有不少20出头的年轻人也患上了老咽喉炎。因为工作、生活甚至是学习压力的增大，现在很多年轻人成了晚睡强迫症。“晚睡强迫症”典型表现有：上网或看电视，熬到一两点困得眼皮打架，才能踏实睡觉;或者是第二天起床时倍感疲劳。再加上上班时也离不开电脑，如果工作完不成，回家还要加班。许多年轻的网民，一天到晚挂在网上，致使眼睛劳累过度，老花眼提前“报到”。

　　得了老花眼，却不自知

　　根据门诊观察，近年来，老花眼患者增加了3成以上，有更多40岁左右的中壮族群，根本不知自己老花已上身。长时间、近距离用眼看东西，或是过度远、近距离使用眼力，导致眼睛调节能力下降，人未老视力先衰。相较于延误治疗会导致失明的黄斑部病变、白内障及青光眼，老花眼对视力的危害没那么难以挽救。但有老的花眼者，看远处的物体很清楚，近距离的看书、写字却倍感模糊，需戴上老花眼镜才能改善，也会造成诸多生活不便。那么我们该怎样预防老花眼呢？

　　预防老花眼的方法

　　营养调整，可减轻老花眼症状

　　营养调整是预防和减轻老花眼症状的最好方法。人到老年都会出现老花眼症状。如果从中年开始就注意饮食营养，就可以养护眼睛，防止老花眼症状过早出现。饮食方面，用眼比较多的人应该在平时要多摄食富含维生素A、B的食物。中医认为，老花眼系肾水亏损，精血不足而引起。综合中西医的理解，可适当多食的具有明目功效食物有的黑豆、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、肝脏以及菠菜、胡萝卜、南瓜、核桃、桂圆、荔枝等。

　　常按摩小腿，可防治老花眼

　　中医认为，老花眼多由年老脏腑气血衰弱、不能濡养眼部导致，而“肝开窍于目”，加强肝经气血流通能有效防治老花眼。肝胆经脉循行经过小腿，其中胆经光明穴连通肝胆经络，是治疗老花眼的特效穴位，常常点揉小腿能促使气血流通，使眼部得到足够营养。

　　操作方法：坐姿，先用手掌在小腿胫骨内侧从膝盖至内踝向下揉小腿10次，然后从外踝至膝盖向上揉小腿外侧面10次，重点揉外踝尖直上5寸的光明穴1分钟。按揉时以有热感为佳，点穴时最好有酸胀感。天天1次，每次练习10-15分钟，常常练习可有效防治老花眼。

　　告别晚睡，多吃水果

　　如何告别晚睡强迫症呢?在大脑不停向你传达“不能睡觉”的信号时，你可以分散注意力，比如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。如果是因为工作等原因，不得不熬夜，我们也可以通过熬夜后的一些小措施，来将熬夜的危害降到最低。

　　熬夜后应该多吃以下三种水果:葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显；橙子中特有的纤维素和果胶物质有利于清肠通便，增强免疫力;香蕉中含有的钾和镁，能避免血压上升、消除疲劳。