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手机刷屏党 你的眼睛缺水了

2016-03-14 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长时间看电脑、手机,眼睛经常会发干、发涩,有时候你会感到头晕,医学上针对这种情况,还有个专门的名称。顾教授指出,这称为“视屏终端性综合征”,又称为紧张性眼病。

  现在的人都成了电子产品的奴隶。每天醒来第一件事是刷手机,上班一整天都在盯电脑,晚上睡觉前最后一件事还是刷手机。

  这样日复一日,眼睛可要小心啦!中山大学中山眼科中心角膜病专科顾建军教授指出,现在很多年轻人出现的眼睛干涩难受,主要原因有两个:长时间面对电脑;长期处于干燥的空调房。

  紧盯屏幕,让你伤了眼

  长时间看电脑、手机,眼睛经常会发干、发涩,有时候你会感到头晕,医学上针对这种情况,还有个专门的名称。顾教授指出,这称为“视屏终端性综合征”,又称为紧张性眼病。

  他进一步解释道,长时间使用电脑、电视、手机、游戏机等终端屏幕,晶状体一直对着近距离的屏幕对焦,睫状肌长期处于紧张状态,加上精神也高度紧张,除了眼睛干涩,还会出现手臂酸胀、头晕、头疼等症状。特别是晚上在黑暗条件下看手机,更容易伤眼。顾教授提醒,假如眼睛干涩症状是一过性的,可以自行缓解恢复,这种情况不需要治疗,可通过日常生活中的小细节来防治。

  如果眼睛干涩症状持续不能缓解,建议到医院眼科检查,如出现角膜病变、泪液分泌异常等体征,就是一种慢性疾病,称为“干眼病”,需要系统治疗。

  眨眼+睡觉,眼睛不疲劳

  在日常生活中,我们大约每3~4秒眨一次眼,但在看电脑、手机屏幕时太专注,眨眼频率明显降低。

  眨眼可让泪液均匀地湿润角膜、结膜,使眼球不干燥,保持角膜光泽。如果眨眼次数减少,眼球上的泪膜会很快地蒸发,再加上我们长期待在空调房,外界环境比较干燥,没有充足的水分来湿润角膜、结膜,久而久之,就会出现眼睛干涩不舒服、刺痛等症状。

  顾教授建议,看电脑时有意识地多眨眼,每隔一小时休息10分钟,休息间隙可多眺望远方,调节眼部的睫状肌,缓解疲劳。

  “美美睡上一觉,也能很好地缓解眼干涩。”顾教授解释,角膜上皮细胞每周更换一次,在角膜表面有一层泪液膜,它能够吸收脱落的上皮细胞,防止角膜干燥。晚上睡觉可以保证角膜细胞如期更换,保证脱落的微绒毛吸附泪液,使泪液膜始终保持湿润。

  如果以上方法,仍不能让你的眼睛舒适一些,就需要去眼科进行检查。顾教授建议,同时可以尝试热敷,用热毛巾或者毛巾打湿后在微波炉转热,每天热敷眼部数次,每次十分钟;还可以清洗睑缘,用棉签蘸着生理盐水涂眼睑,像画眼线一样擦拭睫毛根部数次,都可以有效缓解眼睛干涩。

  电脑低一点,眼睛更舒适

  缓解眼睛疲劳,可把电脑放低一点,并与电脑保持距离。顾教授建议,把电脑稍微放低,屏幕向上倾斜。如果电脑屏幕高于眼睛水平视线,眼睛表面暴露的面积增大,水分更容易蒸发;如果让眼睛处于稍稍向下看的姿势,眼睛表面暴露的面积可以减少,角度最好控制在10~15度。同时,操作电脑的最佳距离保持在60~70厘米,这样避免过于近距离造成的视疲劳。

  此外,要保持室内空气湿润,不要把空调开得太热或太冷,最好能用加湿器增加空气湿度。

  日常饮食对保护眼睛也有帮助。平时食用富含维生素A的食物,能在一定程度上防止因角膜干燥引起的角化。ω-3不饱和脂肪酸有助于让眼泪分泌更通畅,在国外,医生通常会开一些富含ω-3不饱和脂肪酸的保健品如深海鱼油等,防治眼睛干涩。

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