减缓老年人白内障的6项措施

　　白内障：人到老年身体机能会随着年龄的增加而逐渐衰退，很多疾病也会逐渐“找上门来”，白内障是老年人比较高发的眼部疾病，对老年人的视觉健康有严重的影响，严重者甚至导致眼部失明，所以作为老年人如果身体还很健康也应该及时采取相应的措施。

　　减缓白内障的6项措施：

　　1、减少在阳光下的暴露时间。

　　避免阳光过度照射，阳光强烈时外出，应戴帽或打伞或戴防紫外线的眼镜，特别是在上午10点～下午3点期间。若必须在户外强光下劳动或活动时，最好能配戴吸收紫外线的墨镜和宽边帽进行防护，以减少紫外线的辐射。

　　2、尽量减少灯光下近距离工作及阅读的时间，避免过度疲劳。

　　3、平时注意保持情绪稳定，避免精神过度紧张。应注意劳逸结合，生活有规律。

　　4、控制体重，忌烟限酒，少饮浓茶、咖啡等刺激性的饮料。

　　5、控制血糖、血压，保持良好的心肺功能。

　　6、预防脱水。人在脱水的状态下(如不明原因引起的腹泻、呕吐等)，正常体液代谢发生紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障的发生。而对已患有白内障的人来说，脱水可以使病情进一步加重。因此要养成多饮水的习惯，及时补充液体。

　　晨做护眼操防白内障

　　每天提前十五分钟起床不是绝对困难的事情吧？做做中医推荐的这6招可护眼防白内障。

　　1、刮眉。双食指弯曲，以内侧顺眉毛生长方向从内眉端刮向眉梢。

　　2、刮眼泡。以同样手法刮眼泡；人的眼泡和眼眉部位均有若干主眼穴位，故常刮此处有益于眼睛和减少眼泡。

　　3、点按睛明。用双中指端点按内眼角“睛明”穴约十下。

　　4、用双曲拇指背或双中、无名指腹轻力朝外交替轻抹双眼皮一二十下。此举对保健眼睛十分有益，但对近视眼而言，切勿用力过猛，以防视网膜脱落。

　　5、用双曲拇指背顺逆时针方向揉按太阳穴各一二十下。

　　6、以左拇指和食指捏住双眉中间的鼻梁上端，以右手掌从额头发际经百会穴往后按压至太椎穴；再换手作同样操作，各一二十下。